زمان مسواک زدن را جدی بگیرید
بر اساس تحقیقات متخصصان، بین پوسیدگی دندان و زمان مسواک زدن رابطه معناداری وجود دارد.بیشتر ما عادت داریم شب‌ها هنگامی که می‌خواهیم بخوابیم و به اصطلاح در دقیقه نود مسواک بزنیم. در چنین حالتی اگر دیر بخوابیم و سرگرم کارهایمان باشیم دندان‌هایمان بیشتر در معرض آسیب و پوسیدگی قرار می‌گیرند.کارشناسان معتقدند افراد تا حداکثر نیم ساعت بعد از خوردن شام می‌توانند دندان‌های خود را مسواک بزنند اما گذشت زمان بیشتر از آن می‌تواند به دندان‌های آنان آسیب برساند. از طرفی مسواک زدن بلافاصله پس از خوردن مواد غذایی ترش و یا کافئین دار ممکن است با از بین بردن مینای دندان سلامتی انسان را تهدید کند.به تاخیر انداختن مسواک زدن می‌تواند باعث رشد پلاک‌های مولد پوسیدگی در دهان شود، همچنین افرادی که شب‌ها دیر می‌خوابند معمولا عادت دارند که پس از صرف وعده اصلی شام بازهم به خوردن مواد غذایی، میوه، قهوه، شیرینی و انواع اسنک بپردازند و در اثر آن دندان‌های آنها آسیب می‌بیند.کارشناسان توصیه می‌کنند برای حفظ سلامت دندان و نیز جلوگیری از بروز چاقی در اثر دیر خوابیدن، افراد سعی کنند شب‌ها پس از مسواک زدن دیگر ماده غذایی جدیدی مصرف نکنند یا اگر هر نوع خوراکی خوردند، در کنار آن آب مصرف کنند.