انتخاب تاریخ:   /  /   
ارسال سوژه کانال تلگرام اینستاگرام سالنامه آرمان منتشر شد نخستین کنگره بزرگداشت آیت‌الله هاشمی رفسنجانی آرمان ملی شماره 63 آرمان ملی شماره 62 برلیان نت
سلامت
آخرین خبرها پربیننده‌ترین خبرها
جلوگیری از خشکی پوست با تغذیه
خوراکی‌هایی برای دیابتی‌ها
مشکلات گوارشی مرتبط با روزه
این غذاها را هنگام سرگیجه مصرف نکنید
کیوی، سرشاراز مواد مغذی
تقویت سیستم‌ایمنی با پیازچه
نکاتی در مورد سیب‌زمینی
خواص مهم آلو برای سلامتی
مواد غذایی مفید برای افراد بالای ۵۰ سال
هندوانه از فواید تا عوارض
خوراکی‌هایی که بدن را خنک می‌کنند
خوراکی‌هایی برای بهبود سلامت ریه‌ها
خوراکی‌های سرشار از ویتامین C
راهکارهای تعامل با بچه‌های بدغذا
خوراکی‌های سرشار از آنتی‌اکسیدان
10 ماده غذایی که کلسیم بالایی دارند
راهکارهایی برای سلامت قلب
خوراکی‌هایی که باعث جوش می‌شوند
خوراکی‌های رقیق‌ کننده خــون
غذاهایی که باعث بروز «جوش» می‌شوند
استفاده از غذاهای سالم و مغذی
کنترل فشارخون با این خوراکی‌ها
مواد غذایی مضر برای مغز
خواص شگفت‌انگیز دانه‌های چیا
خوراکی‌های سالم برای کمک به ترک سیگار
بهترین خوراکی‌ها برای پوست
کودکان و مصرف تخم‌مرغ
بهبود عملکرد مغز با آب‌ هویج
روش‌های علمی برای کاهش زوال عقل
کنترل فشارخون با میوه‌های تابستانی
عوارض مصرف بیش‌ از حد گوجه‌فرنگی
محافظت در برابر سرطان با کلم بروکسل
آشنایی با سبزیجات کم قند
مواد غذایی برای تقویت سیستم‌ایمنی
تغذیه مناسب برای کودکان
خواص باورنکردنی فلفل‌ قرمز
خوراکی‌های ممنوعه در صبحانه
غذاهایی برای پوست
آسپرین‌های طبیعی و گیاهی
همه خواص تره‌فرنگی
خواص بادام‌زمینی برای سلامتی
موادغذایی مفید برای بدن
نکاتی در مورد ویتامین A
نشانه‌های مهم پیش‌دیابت
پیاز و کاهش‌خطر‌سرطان
تغذیه و سلامت دهان و دندان
غذاهایی که موجب اختلال در ‌خواب می‌شوند
دلایلی برای مصرف دانه‌ کدو تنبل
بهترین و بدترین غذاها برای شام
بیشتر
کد خبر: 110004 | تاریخ : ۱۳۹۸/۳/۵ - 12:20
بهترین خوراکی‌ها برای پوست

بهترین خوراکی‌ها برای پوست

آرمان- مصرف روزانه سبزیجات برای سلامت بدن بسیار مهم است و منجر به بیشترشدن جوانی پوست می‌شود. یک تحقیق نشان داد، مردانی و زنانی که رژیم غذایی سرشار از سبزیجات و همچنین میوه و ماهی دارند، خطوط کمتری روی صورتشان دارند. اگر می‌خواهید سبزی انتخاب کنید، بهترین گزینه سبزیجات برگ پهن که منابع عالی کارووتنوئیدها، ویتامین C، آهن و کلسیم هستند را انتخاب کنید.متخصصان پوست می‌گویند: کاروتنوئیدها مشتقات ویتامین A دارای خواص اثبات شده برای حفاظت از پوست در مقابل اشعه‌های مضر ماورا بنفش هستند که موجب علائم پیری پوست پیش از موعد همانند لکه‌های پیری، خطوط ریز و چروک‌ها و از دست‌رفتن انعطاف‌پذیری پوست می‌شوند.

میوه

میوه‌ها تقویت‌کننده سلامتی هستند اما خوردن میوه‌های حاوی یک نوع کارووتنوئید به‌نام لیکوپن کمک می‌کند تا جوانی پوست شما بیشتر شود.لیکوپن، رنگدانه قرمزی است که به انواع توت و گوجه‌فرنگی رنگ قرمز روشن می‌دهد و یک آنتی‌اکسیدان قدرتمند با خواص محافظت‌کننده در برابر نور است.

ماهی

اگر جزو طرفداران غذاهای دریایی نیستید، ممکن است زمانی را برای به‌دست آوردن طعم خوب در آنها صرف کنید چون ماهی غنی از اسیدهای چرب امگا ۳ است که طبق پژوهش‌ها کاهش‌دهنده التهاب ایجاد شده بوسیله اشعه‌های مضر ماورا بنفش است.

زردچوبه

زردچوبه به‌خاطر خواص آنتی‌اکسیدانی، ضدالتهاب، درمان‌کننده زخم، ضدمیکروب و اثرات آرام بخش شناخته شده است و شواهد علمی روز به روز از اثرات آن بر سلامت پوست حمایت می‌کنند.

شکلات تلخ

شکلات تلخ برای سلامتی خوب است اما نه فقط برای سلامتی بلکه برای پوست هم مفید است. شکلات تلخی بالاتر از ۶۰ را انتخاب کنید چون به این ترتیب می‌دانید واقعا تلخ است و حاوی فواید ضد پیری.

قهوه

به‌خاطر قابلیت قهوه برای انقباض رگ‌های خونی، کافئین به کاهش قرمزی، تورم و التهاب کمک می‌کند. همچنین غنی از آنتی‌اکسیدان‌هاست که از پوست در برابر صدمه نوری رادیکال‌های آزاد و در برابر از دست‌دادن رطوبت محافظت و به کاهش التهاب کمک می‌کند.

روغن زیتون

تحقیقات روغن زیتون را با هر چیزی مرتبط می‌داند از پیشگیری از سکته‌های مغزی تا حفاظت در برابر بیماری قلبی و همچنین ممکن است برای پوست نیز مفید باشد. پلی‌فنل‌ها در ضد آفتابها برای پیشگیری از صدمه اشعه ماورا بنفش به پوست و پیشگیری از سرطان پوست به خوبی عمل می‌کنند.

چای سبز

یکی از قوی‌ترین نوشیدنی‌های سرشار از آنتی‌آکسیدان چای سبز است که یکی از سالم‌ترین نوشیدین‌هایی که هرکسی می‌تواند بنوشد.آنتی‌اکسیدان‌های کاتچین در چای سبز برای خنثی‌سازی رادیکال‌های آزاد ۱۰۰ برابر موثرتر از بعضی مواد ضد پیری ما همانند ویتامین C هستند.

بادام

بادام یکی از بهترین منابع چربی‌های سالم است که در تحقیقات متعدد مشخص شده سلامت کلی پوست را تقویت می‌کند. بادام حاوی ویتامین‌های A، B و E است که به حفاظت پوست از ملتهب شدن، کمک می‌کند.

ارسال دیدگاه شما

  • دیدگاه های ارسالی، پس از تایید مدیر سایت منتشر خواهد شد.
  • پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشند منتشر نخواهد شد.
  • پیام هایی که به غیر از زبان پارسی باشند منتشر نخواهد شد.