انتخاب تاریخ:   /  /   
ارسال سوژه کانال تلگرام اینستاگرام سالنامه آرمان منتشر شد نخستین کنگره بزرگداشت آیت‌الله هاشمی رفسنجانی آرمان ملی شماره 63 آرمان ملی شماره 62 برلیان نت
سلامت
آخرین خبرها پربیننده‌ترین خبرها
خوراکی‌هایی برای بهبود سلامت ریه‌ها
کنترل فشارخون با میوه‌های تابستانی
راهکارهای تعامل با بچه‌های بدغذا
کیوی، سرشاراز مواد مغذی
نکاتی در مورد سیب‌زمینی
خوراکی‌هایی برای دیابتی‌ها
استفاده از غذاهای سالم و مغذی
خواص شگفت‌انگیز دانه‌های چیا
مشکلات گوارشی مرتبط با روزه
کنترل فشارخون با این خوراکی‌ها
بهترین خوراکی‌ها برای پوست
تقویت سیستم‌ایمنی با پیازچه
راهکارهایی برای سلامت قلب
مواد غذایی مضر برای مغز
خوراکی‌های رقیق‌ کننده خــون
بهبود عملکرد مغز با آب‌ هویج
خوراکی‌هایی که باعث جوش می‌شوند
غذاهایی که باعث بروز «جوش» می‌شوند
خواص بادام‌زمینی برای سلامتی
پیاز و کاهش‌خطر‌سرطان
جلوگیری از خشکی پوست با تغذیه
این غذاها را هنگام سرگیجه مصرف نکنید
خوراکی‌هایی که بدن را خنک می‌کنند
بهترین و بدترین غذاها برای شام
10 ماده غذایی که کلسیم بالایی دارند
آشنایی با سبزیجات کم قند
مواد غذایی برای تقویت سیستم‌ایمنی
تغذیه مناسب برای کودکان
مواد غذایی مفید برای افراد بالای ۵۰ سال
خوراکی‌های ممنوعه در صبحانه
روش‌های علمی برای کاهش زوال عقل
عوارض مصرف بیش‌ از حد گوجه‌فرنگی
نشانه‌های مهم پیش‌دیابت
تغذیه و سلامت دهان و دندان
خواص باورنکردنی فلفل‌ قرمز
خوراکی‌های سالم برای کمک به ترک سیگار
نکاتی در مورد ویتامین A
کودکان و مصرف تخم‌مرغ
همه خواص تره‌فرنگی
غذاهایی برای پوست
هندوانه از فواید تا عوارض
خوراکی‌های سرشار از آنتی‌اکسیدان
آسپرین‌های طبیعی و گیاهی
محافظت در برابر سرطان با کلم بروکسل
موادغذایی مفید برای بدن
خواص مهم آلو برای سلامتی
خوراکی‌های سرشار از ویتامین C
دلایلی برای مصرف دانه‌ کدو تنبل
غذاهایی که موجب اختلال در ‌خواب می‌شوند
بیشتر
کد خبر: 110098 | تاریخ : ۱۳۹۸/۳/۹ - 12:12
جلوگیری از خشکی پوست با تغذیه

جلوگیری از خشکی پوست با تغذیه

آرمان- دلایل بسیار زیادی برای خشکی پوست وجود دارد. عوامل محیطی همانند وضعیت آب و هوایی، شیوه و سبک زندگی می‌تواند در کمبود آب بدن و یا خشکی پوست تاثیرگذار باشد. در ادامه با غذاهایی که به رفع این مشکل کمک می‌کنند، آشنا می‌شوید.

آووکادو

علاوه بر دارابودن چربی‌های سالم، آووکادو حاوی ویتامین‌های C و E است. ویتامین C باعث تقویت تولید کلاژن می‌شود. از سوی دیگر براساس نظر محققان، کمبود ویتامین E می‌تواند منجر به خشکی پوست شود. اضافه کردن آووکادو به سالاد و اسموتی‌ها می‌تواند شما را از دریافت مقادیر مناسبی از این دو نوع ویتامین برخوردار ساخته و موجب حفظ رطوبت پوست شما شود.

سیب‌زمینی شیرین

برای کمک به افزایش استحکام و مقاومت پوست، یک سیب‌زمینی شیرین پخته شده و یا کباب شده را به شام خود اضافه نمایید. این سبزی همانند کارووتنوئیدها و گروهی از آنتی‌اکسیدان‌ها است که بخش‌های محافظتی پوست در برابر عوامل و آسیب‌های محیطی را تقویت می‌نمایند. این عوامل موجب می‌شوند تا از پوست در برابر آب و هوای سرد و خشک زمستان و آسیب‌دیدگی پوست محافظت شود.

کلم

این سبزی سبزبرگ حاوی مقادیر زیادی از لوتئین و کارووتنوئیدها است که موجب ایجاد رطوبت بالا در پوست و اجتناب از تخریب کلاژن می‌شوند. شما می‌توانید با مصرف همزمان کلم و ماهی از آنتی‌اکسیدان‌های مرطوب‌کننده پوستی و اسیدهای چرب بهره‌مند شوید.علاوه‌بر کمبود آب بدن که در حفظ سلامت پوست تاثیرگذار است، مواد شیمیایی مضر موجود در عطر و لوازم آرایشی نیز می‌توانند موجب خشکی پوست شوند.

ماهی‌های چرب

ماهی‌های چرب همانند ماهی قزل‌آلا (سالمون) و ساردین دارای مقادیر بسیار زیادی از اسیدهای چرب امگا 3 هستند که به‌طور قابل‌توجهی باعث افزایش میزان رطوبت پوست می‌شوند. یک مطالعه‌ نشان داد که اسید چرب امگا 3 موجود در روغن ماهی می‌تواند رطوبت مورد نیاز پوست را در پوست‌های خشک احیا نموده و بروز خارش و حتی خارش‌های مزمن را کاهش دهد.

آجیل‌ها و دانه‌ها

آجیل‌ها غنی از ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری هستند که به پوست‌های خشک کمک فراوانی می‌کند. به‌عنوان مثال برخی از انواع آجیل‌ها حاوی مقادیر زیادی از سلنیوم هستند که سطح گلوتاتیون را افزایش می‌دهند. این آنتی‌اکسیدان قوی می‌تواند علائم پسوریازیس را کاهش داده و بهبود بخشد (نوعی بیماری پوستی خودایمنی که موجب خشکی و پوسته پوسته‌شدن پوست می‌شود). علاوه بر این، دانه‌هایی مانند دانه کتان و گردو، مقادیر بسیار مناسبی از اسیدهای چرب امگا 3 را در خود دارند که به حفظ رطوبت پوست کمک فراوانی می‌کنند.

ارسال دیدگاه شما

  • دیدگاه های ارسالی، پس از تایید مدیر سایت منتشر خواهد شد.
  • پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشند منتشر نخواهد شد.
  • پیام هایی که به غیر از زبان پارسی باشند منتشر نخواهد شد.