انتخاب تاریخ:   /  /   
ارسال سوژه کانال تلگرام اینستاگرام سالنامه آرمان منتشر شد نخستین کنگره بزرگداشت آیت‌الله هاشمی رفسنجانی آرمان ملی شماره 63 آرمان ملی شماره 62 رونمایی از کتاب برلیان نت
سلامت
آخرین خبرها پربیننده‌ترین خبرها
رژیم غذایی ‌‌ برای سالمندان
موادغذایی‌ برای تقویت قدرت ذهنی
خوراکی‌هایی برای تقویت روحیه
عوارض فقر اسیدهای چرب امگا ۳ دربدن
خوراکی‌هایی برای بهبود سلامت ریه‌ها
روش‌های علمی برای کاهش زوال عقل
کنترل فشارخون با میوه‌های تابستانی
خواص ادویه‌جات
خواص شگفت‌انگیز دانه‌های چیا
خوراکی‌هایی که بدن را خنک می‌کنند
میوه‌های ضدالتهاب فوق‌العاده
هندوانه از فواید تا عوارض
همه چیز درباره «گرمازدگی»
این مواد غذایی کلسترول بد را افزایش می‌دهند
مواد غذایی برای تقویت سیستم‌ایمنی
هشدارهای کاهش اسید معده
خوراکی‌های سالم برای کمک به ترک سیگار
راهکارهایی برای سلامت قلب
جلوگیری از خشکی پوست با تغذیه
خوراکی‌هایی برای دیابتی‌ها
استفاده از غذاهای سالم و مغذی
نکاتی در مورد سیب‌زمینی
کیوی، سرشاراز مواد مغذی
خوراکی‌هایی که باعث جوش می‌شوند
خواص مهم آلو برای سلامتی
راهکارهای تعامل با بچه‌های بدغذا
بهترین خوراکی‌ها برای پوست
10 ماده غذایی که کلسیم بالایی دارند
عوارض مصرف بیش‌ از حد گوجه‌فرنگی
تغذیه مناسب برای کودکان
کودکان و مصرف تخم‌مرغ
خوراکی‌های سرشار از آنتی‌اکسیدان
محافظت در برابر سرطان با کلم بروکسل
خوراکی‌های سرشار از ویتامین C
مواد غذایی مضر برای مغز
موادغذایی مفید برای بدن
خوراکی‌های ممنوعه در صبحانه
این غذاها را هنگام سرگیجه مصرف نکنید
بهبود عملکرد مغز با آب‌ هویج
خواص باورنکردنی فلفل‌ قرمز
کنترل فشارخون با این خوراکی‌ها
خوراکی‌های رقیق‌ کننده خــون
همه خواص تره‌فرنگی
آشنایی با سبزیجات کم قند
آسپرین‌های طبیعی و گیاهی
مواد غذایی مفید برای افراد بالای ۵۰ سال
تقویت سیستم‌ایمنی با پیازچه
غذاهایی که باعث بروز «جوش» می‌شوند
مشکلات گوارشی مرتبط با روزه
بیشتر
کد خبر: 82950 | تاریخ : ۱۳۹۷/۶/۶ - 12:31
آیا نوشیدن آب در کاهش وزن نقش دارد؟

آیا نوشیدن آب در کاهش وزن نقش دارد؟

آرمان-چقدر تلاش می‌کنید تا وزن خود را کاهش دهید؟ آیا به نتایج دلخواه خود دست می‌یابید؟ آیا فکر می‌کنید به میزان کافی آب می‌نوشید؟ آیا نوشیدن آب به کاهش وزن کمک می‌کند؟نوشیدن آب نه تنها بدن را هیدارته نگه می‌دارد و امکان فعالیت متعادل اندام‌ها را فراهم می‌کند، بلکه می‌تواند در کاهش وزن نیز نقش داشته و نتایج تلاش‌های شما را بهبود ببخشد. اگر تمایل چندانی به نوشیدن آب ندارید شاید سرانجام انگیزه‌ای برای انجام این کار یافته باشید.

تسریع سوخت و ساز

اگر فردی هستید که همواره در تلاش برای دستیابی به وزن ایده‌آل است، احتمالا از این نکته آگاه هستید که سوخت و ساز نقشی کلیدی در این زمینه ایفا می‌کند. برای تقویت کاهش وزن باید سوخت و ساز بدن خود را افزایش دهید و آب می‌تواند کمک حال شما در این مسیر باشد.نوشیدن آب یکی از بهترین روش‌ها برای بهبود شرایط سوخت و ساز بدن است. نتایج یک مطالعه نشان داد که ۱.۵ لیتر آب می‌تواند سوخت و ساز بدن انسان را تا ۳۰ درصد افزایش دهد. در این مطالعه از آبی با دمای ۲۲ تا ۳۷ درجه سانتیگراد استفاده شده بود که نشان دهنده آب‌گرم تا مقداری داغ است. توجه به این نکته اهمیت دارد زیرا این دماها بدن را وادار می‌کنند تا برای بازگشت به دمای عادی خود سخت‌تر کار کند.

کمک به کالری‌سوزی

افرادی بسیاری که بیش از حد نیاز روزانه خود کالری مصرف می‌کنند، این‌گونه استدلال می‌کنند که بعدا کالری‌های اضافی را می‌سوزانند. اگر شما نیز یکی از این افراد هستید، باید بدانید که آب به کاهش وزن کمک می‌کند و در از بین بردن هرچه سریع‌تر کالری‌های اضافه نقش دارد.به‌نظر می‌رسد این شرایط بیشتر برای جوانان و افراد میانسال صادق است و تمام کاری که باید انجام دهید نوشیدن نیم لیتر آب پیش از غذا خوردن است.البته، افرودن یک برنامه ورزشی کوچک و سبک برای بهبود روند کاهش وزن نیز توصیه می‌شود. به‌عنوان نخستین تغییراتی که باید مد نظر قرار دهید، نوشیدن ۵۰۰ میلی لیتر آب پیش از غذا و ۳۰ دقیقه ورزش روزانه را مد نظر قرار دهید.

کمک به کاهش وزن

اشتباه گرفتن احساس تشنگی با احساس گرسنگی می‌تواند بسیار راحت باشد. در حقیقت بهتر است هنگام احساس گرسنگی ابتدا یک لیوان آب بنوشید و شرایط را بررسی کنید که آیا احساس موجود از بین می‌رود یا خیر. اما آیا این شرایط به کاهش وزن کمک می‌کند؟بدن ممکن است احساس تشنگی را با احساس گرسنگی اشتباه بگیرد و زمانی که این سردرگمی را نادیده بگیرید ممکن است در نهایت مصرف کالری‌های اضافه که نیازی به آنها ندارید را تجربه کنید.دفعه بعد که احساس گرسنگی به سراغ شما آمد ابتدا یک لیوان آب بنوشید. بهتر است آب ولرم باشد تا سوخت و ساز را بهبود ببخشد. سپس به مدت ۲۰ دقیقه صبر کنید و ببینید چه اتفاقی در بدن شما رخ می‌دهد.

کاهش اشتها

نوشیدن آب پیش از وعده‌های غذایی می‌تواند به کاهش اشتها و پیرو آن کاهش وزن کمک کند. البته برخی موارد را نیز باید مد نظر قرار دهید.این مساله ثابت شده است که نوشیدن آب ۳۰ دقیقه پیش از غذا خوردن از جذب بیش از اندازه انرژی توسط بدن پیشگیری می‌کند. به‌خاطر داشته باشید که این انرژی در صورت عدم مصرف می‌تواند به‌صورت چربی در بدن ذخیره شود.اما این شرایط برای همه صدق نمی‌کند و برخی مطالعات نشان داده‌اند که بیشتر بزرگسالان مسن‌تر از آن سود می‌برند. پس اگر فردی مسن هستید و قصد دارید وزن اضافه‌ی خود را کاهش دهید، نوشیدن آب پیش از وعده‌های غذایی را فراموش نکنید.

ارسال دیدگاه شما

  • دیدگاه های ارسالی، پس از تایید مدیر سایت منتشر خواهد شد.
  • پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشند منتشر نخواهد شد.
  • پیام هایی که به غیر از زبان پارسی باشند منتشر نخواهد شد.