انتخاب تاریخ:   /  /   
ارسال سوژه کانال تلگرام اینستاگرام سالنامه آرمان منتشر شد نخستین کنگره بزرگداشت آیت‌الله هاشمی رفسنجانی آرمان ملی شماره 63 آرمان ملی شماره 62 برلیان نت
آخرین خبرها پربیننده‌ترین خبرها
مزایای یک رژیم غذایی سالم
راهکارهای سلامتی در زمستان
رژیم غذایی پرفیبر به پیشگیری از سرطان کمک می‌کند
پیامدهای کمبود ویتامین D
همه خوراکی‌های مضر
همه خواص آناناس
سبزیجاتی برای کمک به کاهش وزن
خرما و بهبود سلامت بدن
بهترین مواد غذایی برای آلودگی هوا
غذاهایی که به کلیه‌ها آسیب می‌زنند
فواید دانه سویا
خواص زیتون برای حفظ سلامتی
تقویت سلامت مغز
خواص گریپ‌فروت برای سلامتی
منابع سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳
سکوت دولت در برابر قهر وزیر بهداشت
نشانه‌های عملکرد نادرست کلیه
عوارض مصرف بیش ازحد نمک
مواد مغذی سفیده تخم‌مرغ
پیشگیری از سرطان با خوراکی‌های سالم
بهترین منابع کربوهیدرات
زنجبیل سرشار از آنتی‌اکسیدان
خوراکی‌هایی برای عضله‌سازی
پیاز سرشار از مواد مغذی
تقویت حافظه و تمرکز با تغذیه سالم
آبرسانی به پوست با این خوراکی‌ها
مـــوز سرشار از پتاسیم
فرمول غذایی برای محافظت از کبد
"ذرت دامی" در دو برند معروف پفک و اخطار سازمان غذا و دارو
سیر و جلوگیری از بیماری قلبی
همه خواص خرمالو
سالم‌ترین میوه‌ها
فرمول مقابله با بیماری در فصل سرماخوردگی
خوراکی‌هایی که افسردگی را از بین می‌برند
تغذیه و آرامش
بهترین منابع سرشار از ماده معدنی روی
خواص کدوحلوایی
علائم کمبود ویتامین در بدن
فرمولی برای حفظ سلامت سرخرگ‌ها
بیماری‌هایی که گوجه‌فرنگی با آنها مبارزه می‌کند
احساس همیشگی سرما در بدن
کیوی منبع ویتامین C
سلامت چشم‌ها با این خوراکی‌ها
دلایل تشنگی بیش از حد
ضد دردهای طبیعی
بهترین و بدترین غذاها برای کبد
تغذیه در هوای سرد
نسخه غذایی برای پاکسازی کبد
خواص فوق‌العاده کدو حلوایی
درمان خانگی برای رفع التهاب معده
بیشتر
کد خبر: 86115 | تاریخ : ۱۳۹۷/۹/۲۹ - 12:24
آبرسانی به پوست با این خوراکی‌ها

آبرسانی به پوست با این خوراکی‌ها

آرمان-تامین آب مورد نیاز بدن از اهمیت ویژه‌ای برای حفظ سلامت انسان برخوردار است. عدم مصرف آب به میزان کافی می‌تواند کم‌آبی بدن را در پی داشته باشد که موجب بروز علائمی مانند خستگی، سردرد، مشکلات پوستی، گرفتگی‌های عضلانی، فشار خون پایین و ضربان قلب سریع را به‌همراه داشته باشد.کم‌آبی بدن برای مدت زمان طولانی می‌تواند پیامدهای جدی، مانند نارسایی اندام را موجب شود. کارشناسان به‌طور کلی نوشیدن هشت لیوان آب در روز را برای هیدارته نگه‌داشتن بدن توصیه می‌کنند.

پرتقال

پرتقال میوه‌ای با فواید سلامت جالب توجه است و 87 درصد آن از آب تشکیل شده است. تقریبا نصف فنجان(118 میلی‌لیتر) آب در یک پرتقال وجود دارد که با فیبر و مواد مغذی دیگر همراهی می‌شود که از آن جمله می‌توان به ویتامین C و پتاسیم اشاره کرد که سیستم ایمنی، سلامت قلب و شرایط پوست را تقویت می‌کنند.پرتقال سرشار از آنتی‌اکسیدان‌های ضد بیماری، از جمله فلاونوئیدها است که با کاهش التهاب از آسیب سلولی پیشگیری می‌کنند.

هندوانه

هندوانه میوه‌ای با فواید سلامت مختلف و محتوای آب فراوان است. 92 درصد هندوانه را آب تشکیل می‌دهد. یک فنجان(154 گرم) هندوانه بیش از نصف فنجان(118 میلی‌لیتر) آب دارد و افزون بر آن، مواد مغذی دیگر مانند فیبر، ویتامین C، ویتامین A و منیزیم را نیز ارائه می‌کند. کالری هندوانه نسبتا کم است و هر فنجان از آن تنها 46 کالری دارد.این ترکیب توانایی کاهش آسیب اکسیداتیو به سلول‌ها را دارد که با شرایطی مانند بیماری قلبی، دیابت و مشکلات پوستی، مانند بروز چین و چروک زودرس پیوند خورده است.

کاهو

کاهو از نظر مواد مغذی محصولی غنی محسوب نمی‌شود، اما 96 درصد آن از آب تشکیل شده است. یک فنجان(72 گرم) کاهو یک چهارم فنجان(59 میلی لیتر) آب را تامین می‌کند که با یک گرم فیبر و 5 درصد از نیاز روزانه به فولات همراهی می‌شود.همچنین، کاهو حاوی ویتامین‌های K و A است که هر دو به حفظ سلامت استخوان‌ها و سیستم ایمنی کمک می‌کنند.

توت‌فرنگی

توت‌فرنگی از محتوای آب بالایی برخوردار است و 90 درصد این میوه خوشمزه از آب تشکیل شده است. از این‌رو، مصرف توت‌فرنگی می‌تواند کمک شایانی به تامین آب مورد نیاز بدن انسان کند.افزون بر این، توت‌فرنگی سرشار از فیبر، آنتی‌اکسیدان‌ها ، ویتامین‌ها و مواد معدنی، از جمله ویتامین C، فولات و منگنز است.

گریپ‌فروت

گریپ‌فروت یکی از اعضای خانواده مرکبات با فواید سلامت مختلف و محتوای آب 91 درصدی است. نصف(123 گرم) یک گریپ‌فروت نزدیک به نصف فنجان(118 میلی لیتر) آب ارائه می‌کند، از این‌رو، گزینه‌ای عالی برای تامین آب مورد نیاز بدن است.همچنین، گریپ‌فروت سرشار از فیبر، آنتی‌اکسیدان‌ها و برخی ویتامین‌ها و مواد معدنی، از جمله ویتامین A، پتاسیم و فولات است.

کرفس

کرفس یکی از مواد غذایی سالم و آبرسان است که می‌توانید به رژیم غذایی خود اضافه کنید. 95 درصد کرفس از آب تشکیل شده است و یک فنجان از آن می‌توان نصف فنجان(118 میلی لیتر) آب ارائه کند.با توجه به محتوای آب زیاد، کرفس از کالری کمی برخوردار است که تنها 16 کالری در هر فنجان را شامل می‌شود.

خیار

خیار یکی دیگر از مواد غذایی با قدرت آبرسانی بالا است که می‌توان به رژیم غذایی روزانه اضافه کرد. 96 درصد خیار از آب تشکیل شده است و مواد مغذی دیگر مانند ویتامین K، پتاسیم و منیزیم نیز در آن وجود دارند.

اسفناج

اسفناج از محتوای آب 96 درصدی برخوردار است و همچنین منبع خوبی برای لوتئین، پتاسیم، فیبر و فولات است.تنها یک فنجان اسفناج می‌تواند 15 درصد از نیاز روزانه شما به ویتامین E را تامین کند که یک آنتی‌اکسیدان قوی و مفید برای پوست محسوب می‌شود.

سیب

سیب میوه‌ای سرشار از مواد مغذی، مانند ویتامین‌های B(ریبوفلاوین، تیامین و ویتامین B6)، ویتامین C، فیبر غذایی، کلسیم، پتاسیم، فسفر و برخی مواد مغذی گیاهی است. همچنین، 84 درصد سیب از آب تشکیل شده است.

ارسال دیدگاه شما

  • دیدگاه های ارسالی، پس از تایید مدیر سایت منتشر خواهد شد.
  • پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشند منتشر نخواهد شد.
  • پیام هایی که به غیر از زبان پارسی باشند منتشر نخواهد شد.