انتخاب تاریخ:   /  /   
ارسال سوژه کانال تلگرام اینستاگرام سالنامه آرمان منتشر شد نخستین کنگره بزرگداشت آیت‌الله هاشمی رفسنجانی آرمان ملی شماره 63 آرمان ملی شماره 62 برلیان نت
سلامت
آخرین خبرها پربیننده‌ترین خبرها
روش‌های علمی برای کاهش زوال عقل
مواد غذایی برای تقویت سیستم‌ایمنی
خوراکی‌های سالم برای کمک به ترک سیگار
کیوی، سرشاراز مواد مغذی
هندوانه از فواید تا عوارض
عوارض مصرف بیش‌ از حد گوجه‌فرنگی
نکاتی در مورد سیب‌زمینی
خوراکی‌هایی که باعث جوش می‌شوند
راهکارهایی برای سلامت قلب
خوراکی‌های سرشار از آنتی‌اکسیدان
بهترین خوراکی‌ها برای پوست
خوراکی‌های رقیق‌ کننده خــون
خواص مهم آلو برای سلامتی
خوراکی‌های سرشار از ویتامین C
10 ماده غذایی که کلسیم بالایی دارند
بهبود عملکرد مغز با آب‌ هویج
خواص باورنکردنی فلفل‌ قرمز
آشنایی با سبزیجات کم قند
تغذیه مناسب برای کودکان
جلوگیری از خشکی پوست با تغذیه
راهکارهای تعامل با بچه‌های بدغذا
این غذاها را هنگام سرگیجه مصرف نکنید
خوراکی‌هایی برای دیابتی‌ها
استفاده از غذاهای سالم و مغذی
مواد غذایی مضر برای مغز
کنترل فشارخون با این خوراکی‌ها
تقویت سیستم‌ایمنی با پیازچه
مشکلات گوارشی مرتبط با روزه
مواد غذایی مفید برای افراد بالای ۵۰ سال
کودکان و مصرف تخم‌مرغ
غذاهایی که باعث بروز «جوش» می‌شوند
کنترل فشارخون با میوه‌های تابستانی
محافظت در برابر سرطان با کلم بروکسل
خوراکی‌های ممنوعه در صبحانه
همه خواص تره‌فرنگی
آسپرین‌های طبیعی و گیاهی
موادغذایی مفید برای بدن
خواص بادام‌زمینی برای سلامتی
غذاهایی برای پوست
تغذیه و سلامت دهان و دندان
غذاهایی که موجب اختلال در ‌خواب می‌شوند
بهترین و بدترین غذاها برای شام
فواید تغذیه‌ای خرما
دلایلی برای مصرف دانه‌ کدو تنبل
بهترین غذاهایی که از قلب محافظت می‌کنند
نشانه‌های مهم پیش‌دیابت
خوراکی‌های سرشار از پروتئین
پیاز و کاهش‌خطر‌سرطان
نکاتی در مورد ویتامین A
بیشتر
کد خبر: 86479 | تاریخ : ۱۳۹۷/۱۰/۱۱ - 13:02
منابع سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳

منابع سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳

آرمان- علاوه بر ماهی‌های چرب و مکمل‌های روغن ماهی، گزینه‌های غذایی نیز وجود دارند که سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ هستند. اسیدهای چرب امگا ۳ موجود در غذاها منجر به کاهش التهاب در بدن، جلوگیری از آسیب اکسیداتیو و بسیاری از مزایای دیگر می‌شوند.اسیدهای چرب امگا ۳ خواص سلامتی دیگری هم دارند که شامل جلوگیری از احساس گرسنگی، پیشگیری از افسردگی و اضافه وزن است.

روغن کلزا

متعادل‌ترین روغن از نظر نسبت امگا 3 به امگا 6 است، چیزی حدود 1 به 2، در حالی که توصیه می‌شود این نسبت کمتر از 1 به 5 باشد. اگر از طعمش خوش تان نمی‌آید، توصیه می‌‌کنیم که روغن کلزا را با روغن زیتون خیلی طعم‌دار، مخلوط کنید، طعم نامطلوب روغن کلزا خنثی می‌‌شود.

 

برنج قهوه‌ای

نصف فنجان از برنج قهوه‌ای حاوی ۲۴۰ میلی گرم امگا ۳ است. ضمن اینکه مقادیر کافی فیبر و پروتئین را نیز به بدن می‌رساند. برنج قهوه‌ای منبع غنی از منگنز، ویتامین B، فسفر، پتاسیم و منیزیم نیز محسوب می‌شود و از آنجا که کم کالری است، در رژیم‌های غذایی کاهش وزن طرفداران زیادی دارد.

ارسال دیدگاه شما

  • دیدگاه های ارسالی، پس از تایید مدیر سایت منتشر خواهد شد.
  • پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشند منتشر نخواهد شد.
  • پیام هایی که به غیر از زبان پارسی باشند منتشر نخواهد شد.