انتخاب تاریخ:   /  /   
ارسال سوژه کانال تلگرام اینستاگرام سالنامه آرمان منتشر شد نخستین کنگره بزرگداشت آیت‌الله هاشمی رفسنجانی آرمان ملی شماره 63 آرمان ملی شماره 62 برلیان نت
سلامت
آخرین خبرها پربیننده‌ترین خبرها
خوراکی‌های سالم برای کمک به ترک سیگار
خوراکی‌هایی برای دیابتی‌ها
استفاده از غذاهای سالم و مغذی
نکاتی در مورد سیب‌زمینی
خوراکی‌هایی که باعث جوش می‌شوند
هندوانه از فواید تا عوارض
جلوگیری از خشکی پوست با تغذیه
خواص مهم آلو برای سلامتی
کودکان و مصرف تخم‌مرغ
راهکارهای تعامل با بچه‌های بدغذا
راهکارهایی برای سلامت قلب
بهترین خوراکی‌ها برای پوست
10 ماده غذایی که کلسیم بالایی دارند
عوارض مصرف بیش‌ از حد گوجه‌فرنگی
کنترل فشارخون با این خوراکی‌ها
مشکلات گوارشی مرتبط با روزه
تغذیه مناسب برای کودکان
کیوی، سرشاراز مواد مغذی
تقویت سیستم‌ایمنی با پیازچه
غذاهایی که باعث بروز «جوش» می‌شوند
خوراکی‌های سرشار از آنتی‌اکسیدان
مواد غذایی مفید برای افراد بالای ۵۰ سال
این غذاها را هنگام سرگیجه مصرف نکنید
خوراکی‌های سرشار از ویتامین C
خوراکی‌های رقیق‌ کننده خــون
کنترل فشارخون با میوه‌های تابستانی
محافظت در برابر سرطان با کلم بروکسل
مواد غذایی مضر برای مغز
بهبود عملکرد مغز با آب‌ هویج
آشنایی با سبزیجات کم قند
خواص باورنکردنی فلفل‌ قرمز
همه خواص تره‌فرنگی
خوراکی‌های ممنوعه در صبحانه
موادغذایی مفید برای بدن
آسپرین‌های طبیعی و گیاهی
غذاهایی که موجب اختلال در ‌خواب می‌شوند
غذاهایی برای پوست
نکاتی در مورد ویتامین A
نشانه‌های مهم پیش‌دیابت
تغذیه و سلامت دهان و دندان
بهترین و بدترین غذاها برای شام
پیاز و کاهش‌خطر‌سرطان
بهترین غذاهایی که از قلب محافظت می‌کنند
خواص بادام‌زمینی برای سلامتی
خوراکی‌های سرشار از پروتئین
دلایلی برای مصرف دانه‌ کدو تنبل
بیماری‌هایی که با نوشیدن آب قابل کنترل هستند
فواید تغذیه‌ای خرما
ناشتایی‌های ممنوعه
بیشتر
کد خبر: 87337 | تاریخ : ۱۳۹۷/۱۱/۱۱ - 02:08
فواید سلامتی برنج قهوه‌ای

فواید سلامتی برنج قهوه‌ای

آرمان- اکثر مصرف‌کنندگان برنج، نوع سفید آن را به‌دلیل تفاوت‌های ظاهری، به نوع قهوه‌ای برنج ترجیح می‌دهند و این در حالی است که ثابت شده مزایای سلامتی برنج قهوه‌ای چندین برابر برنج سفید است.مطالعاتی که نتایج آنها در مجله تغذیه بالینی آمریکایی به چاپ رسیده، نشان می‌دهد برنج قهوه‌ای غنی از سبوس، پروتئین، تیامین، کلسیم، منیزیم، فیبر و پتاسیم است و برای کسانی که می‌خواهند وزن از دست بدهند یا مبتلایان به دیابت، یه گزینه غذایی عالی به شمار می‌رود. این در حالی است که آهن، ویتامین‌ها، روی، منیزیم و سایر مواد مغذی برنج سفید در طول فرایندهای تصفیه، کاهش می‌یابد. در ادامه مزیت‌های افزودن برنج قهوه‌ای به رژیم غذایی معرفی شده است:

منبع غنی از فیبر

این نوع برنج می‌تواند ۱۴ درصد از میزان نیاز روزانه بدن به فیبر را تامین کند و بنابراین نقش مهمی در پیشگیری از ابتلا به سرطان روده و سینه داشته باشد. مصرف فیبر خواص مفید بسیاری برای بدن دارد که سلامت دستگاه قلبی‌وعروقی جزئی از آنها است.

کند شدن پیشرفت دیابت

به گفته محققان مصرف هفتگی دو بار برنج قهوه‌ای خطر پیشرفت و ابتلا به دیابت را کند می‌کند. البته مصرف دیگر غلات کامل مانند جو و گندم کامل، خطر ابتلا به این بیماری را تا ۳۶ درصد کاهش خواهد داد.

کاهش خطر آسم کودکی

کودکانی که مقدار زیادی غلات کامل از جمله برنج قهوه‌ای را همراه با ماهی می‌‌خورند احتمال ابتلا به بیماری آسم در آنها تا ۵۰ درصد کاهش می‌‌یابد.

ارسال دیدگاه شما

  • دیدگاه های ارسالی، پس از تایید مدیر سایت منتشر خواهد شد.
  • پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشند منتشر نخواهد شد.
  • پیام هایی که به غیر از زبان پارسی باشند منتشر نخواهد شد.