انتخاب تاریخ:   /  /   
ارسال سوژه کانال تلگرام اینستاگرام سالنامه آرمان منتشر شد نخستین کنگره بزرگداشت آیت‌الله هاشمی رفسنجانی آرمان ملی شماره 63 آرمان ملی شماره 62 برلیان نت
سلامت
آخرین خبرها پربیننده‌ترین خبرها
10 ماده غذایی که کلسیم بالایی دارند
عوارض مصرف بیش‌ از حد گوجه‌فرنگی
محافظت در برابر سرطان با کلم بروکسل
خوراکی‌های سرشار از آنتی‌اکسیدان
تغذیه مناسب برای کودکان
مشکلات گوارشی مرتبط با روزه
کنترل فشارخون با این خوراکی‌ها
تقویت سیستم‌ایمنی با پیازچه
آشنایی با سبزیجات کم قند
غذاهایی که باعث بروز «جوش» می‌شوند
مواد غذایی مفید برای افراد بالای ۵۰ سال
کودکان و مصرف تخم‌مرغ
خواص باورنکردنی فلفل‌ قرمز
خوراکی‌های سرشار از ویتامین C
همه خواص تره‌فرنگی
خوراکی‌های ممنوعه در صبحانه
آسپرین‌های طبیعی و گیاهی
موادغذایی مفید برای بدن
تغذیه و سلامت دهان و دندان
بهبود عملکرد مغز با آب‌ هویج
غذاهایی برای پوست
نکاتی در مورد ویتامین A
خوراکی‌های سرشار از پروتئین
بهترین غذاهایی که از قلب محافظت می‌کنند
مواد غذایی مضر برای مغز
پیاز و کاهش‌خطر‌سرطان
فواید تغذیه‌ای خرما
خوراکی‌های رقیق‌ کننده خــون
غذاهایی که موجب اختلال در ‌خواب می‌شوند
بیماری‌هایی که با نوشیدن آب قابل کنترل هستند
این غذاها را هنگام سرگیجه مصرف نکنید
میوه‌های چربی‌سوز
نشانه‌های مهم پیش‌دیابت
نکات کلیدی تغذیه‌ای
فواید پزشکی میوه‌ها و سبزیجات
بهترین و بدترین غذاها برای شام
پروتئین‌های گیاهی
خوراکی‌های دارای ویتامین C بیشتر
نشانه‌های هشدار‌دهنده اولیه فقر آهن
همه خواص تخمه آفتابگردان
خواص بادام‌زمینی برای سلامتی
ناشتایی‌های ممنوعه
پیامدهای مصرف فیبر ناکافی
دلایلی برای مصرف دانه‌ کدو تنبل
گرمک یک میوه خوشمزه
خوراکی‌هایی که موجب سردرد می‌شوند
غذاهای آرامبخش برای عصبانی‌ها
دلایل نیاز به کلسیم
خوراکی‌هایی برای تقویت سیستم ایمنی
بیشتر
کد خبر: 87696 | تاریخ : ۱۳۹۷/۱۱/۲۷ - 11:42
غذاهای مناسب کبد

غذاهای مناسب کبد

آرمان- غذاهای مناسب کبد آنهایی هستند که به کبد کمک می‌کنند تا سالم بماند و عملکرد خود را به‌درستی انجام دهد. غذاهای نامناسب و مضر باعث ایجاد زخم روی کبد می‌شوند و به‌تدریج کارایی آن را ضعیف و دچار اشکال می‌کنند.در ادامه غذاهای مفید برای کبد معرفی می‌شوند.

قهوه

بعضی‌ها عادت دارند هنگام صبح قهوه مصرف کنند این خیلی هم خوب است و این عادت صبحگاهی علاوه بر فواید دیگر به حفظ سلامت کبد کمک می‌کند. دانشمندان مطمئن نیستند که چرا اینطور است اما تحقیقات نشان می‌دهد که چند فنجان قهوه در روز ممکن است شانس ابتلا به سرطان کبد را کاهش دهد.

گریپ‌فروت

این میوه پرتقالی آنتی‌اکسیدان‌های مفیدی دارد که قادر است از سلول‌های شما و التهابی که می‌تواند منجر به صدمه به کبد شود، حفاظت کند. اما در مورد مصرف آنها همراه با داروهای خاص مربوط به فشار خون، کلسترول بالا یا سلامت روان احتیاط کنید. گریپ‌فروت می‌تواند بر عملکرد آنها اثر بگذارد.

لوبیا

شما مجبور نیستید که به‌خاطر دریافت پروتئین حتما گوشت مصرف کنید. شما می‌توانید در عوض آن لوبیا مصرف کنید و در عین حال مقدار زیادی هم فیبر دریافت کنید. و خوبی کار اینجاست که لوبیاها حاوی اسیدهای چرب اشباع که در پروتئین حیوانی وجود دارد، نیستند.

 

گردو

مغزهای خوراکی یکی از بهترین غذاهای مناسب کبد و میان وعده‌ای عالی برای آن هستند. به‌خصوص که حاوی امگا۳، اسیدهای چرب، آنتی‌اکسیدان و فیبر هستند. اما کمی طول می‌کشد تا جذب شوند. هدف تنها ۱۰ عدد گردو در روز است. مصرف زیاد آن چربی و کالری شما را بالا می‌برد.

 

چای سبز

چای سبز امروزه به یکی از ترندهای برتر نوشیدنی گرم تبدیل شده است و این جای خوشبختی است چون این نوشیدنی مورد علاقه و محبوب حاوی آنتی‌اکسیدان‌ها و مواد شیمیایی دیگری است که ممکن است به حفظ کبد شما در برابر صدمه سلولی و التهاب کمک کند. نوشیدن منظم آن ممکن است خطر ابتلا به بیماری کبد چرب، هپاتیت، سیروز و بیماری مزمن کبد را کاهش دهد.

ماهی سالمون

این ماهی حاوی پروتئین است اما این تنها چیز مهم در این ماهی نیست. این ماهی محبوب همچنین حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ است که ممکن است کلسترول شما را پایین آورده، التهاب را کاهش داده و به شما کمک می‌کند تا وزن سالمی داشته باشید. همه آن چیزها به کبد شما کمک می‌کند. هفته‌ای دو تا ۴ وعده ماهی مصرف کنید. حواستان باشد که هرگز ماهی را سرخ نکنید چون امگا۳ آن چندان جذب نخواهد شد. بهترین راه برای طبخ ماهی طبخ آن در فر است.

 

آب

باید توجه کنید که آب کافی به میزان لازم در سیستم بدن شما وجود داشته باشد. کمبود آب می‌تواند به کلیه‌های شما هم صدمه بزند. بیماری کلیه گاهی اوقات بی‌صدا و خاموش بروز می‌کند و وقتی شما پی به آن می‌برید که دیگر دیر شده است.

 

سیب

تحقیقات نشان می‌دهد که میوه‌های پر فیبر همانند سیب می‌توانند به افراد مبتلا به بیماری کبد کمک کنند به‌خصوص آنهایی که چاق هستند. حواستان باشد که پوست آنها را جدا نکنید. آن بخش بیشترین مقدار فیبر را دارد.

ارسال دیدگاه شما

  • دیدگاه های ارسالی، پس از تایید مدیر سایت منتشر خواهد شد.
  • پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشند منتشر نخواهد شد.
  • پیام هایی که به غیر از زبان پارسی باشند منتشر نخواهد شد.