انتخاب تاریخ:   /  /   
ارسال سوژه کانال تلگرام اینستاگرام سالنامه آرمان منتشر شد نخستین کنگره بزرگداشت آیت‌الله هاشمی رفسنجانی آرمان ملی شماره 63 آرمان ملی شماره 62 برلیان نت
سلامت
آخرین خبرها پربیننده‌ترین خبرها
10 ماده غذایی که کلسیم بالایی دارند
کودکان و مصرف تخم‌مرغ
تقویت سیستم‌ایمنی با پیازچه
خوراکی‌های رقیق‌ کننده خــون
محافظت در برابر سرطان با کلم بروکسل
مشکلات گوارشی مرتبط با روزه
بهبود عملکرد مغز با آب‌ هویج
مواد غذایی مفید برای افراد بالای ۵۰ سال
مواد غذایی مضر برای مغز
غذاهایی که باعث بروز «جوش» می‌شوند
این غذاها را هنگام سرگیجه مصرف نکنید
خوراکی‌های سرشار از ویتامین C
عوارض مصرف بیش‌ از حد گوجه‌فرنگی
تغذیه مناسب برای کودکان
کنترل فشارخون با این خوراکی‌ها
آشنایی با سبزیجات کم قند
خوراکی‌های سرشار از آنتی‌اکسیدان
خواص باورنکردنی فلفل‌ قرمز
همه خواص تره‌فرنگی
خوراکی‌های ممنوعه در صبحانه
موادغذایی مفید برای بدن
غذاهایی برای پوست
غذاهایی که موجب اختلال در ‌خواب می‌شوند
دلایلی برای مصرف دانه‌ کدو تنبل
پیاز و کاهش‌خطر‌سرطان
نشانه‌های مهم پیش‌دیابت
آسپرین‌های طبیعی و گیاهی
خواص بادام‌زمینی برای سلامتی
نکاتی در مورد ویتامین A
بهترین و بدترین غذاها برای شام
خوراکی‌های سرشار از پروتئین
بیماری‌هایی که با نوشیدن آب قابل کنترل هستند
نکات کلیدی تغذیه‌ای
بهترین غذاهایی که از قلب محافظت می‌کنند
خوراکی‌هایی برای تقویت سیستم ایمنی
پیامدهای مصرف فیبر ناکافی
پروتئین‌های گیاهی
خوراکی‌هایی که موجب سردرد می‌شوند
همه خواص تخمه آفتابگردان
نشانه‌های هشدار‌دهنده اولیه فقر آهن
غذاهای آرامبخش برای عصبانی‌ها
خوراکی‌های دارای ویتامین C بیشتر
گرمک یک میوه خوشمزه
دلایل نیاز به کلسیم
تغذیه و سلامت دهان و دندان
فواید پزشکی میوه‌ها و سبزیجات
میوه‌های چربی‌سوز
فواید تغذیه‌ای خرما
ناشتایی‌های ممنوعه
بیشتر
کد خبر: 88021 | تاریخ : ۱۳۹۷/۱۲/۸ - 12:11
فواید سلامت مصرف یک سیب در روز

فواید سلامت مصرف یک سیب در روز

آرمان- سیب تنها ماده غذایی نیست بلکه برای دنبال‌کردن یک سبک زندگی سالم باید آن را مصرف کنید و مصرف آن به‌همراه مواد غذایی کم‌ارزش اگرچه سود چندانی برای شما نخواهد داشت، اما همچنان مفید است. در ادامه با برخی از فواید جالب توجه مصرف یک سیب در روز بیشتر آشنا می‌شوید.

مفید برای پوست

سیب تازه می‌تواند به حفظ ظاهر جوان پوست کمک کند. آنتی‌اکسیدان‌های موجود در سیب که از طریق مبارزه با رادیکال‌های آزاد به کاهش خطر سرطان کمک می‌کنند، در پیشگیری از بروز چین و چروک و دیگر تغییرات مرتبط با افزایش سن در پوست نیز کمک می‌کنند. در واقع، هرچه سیب بیشتری مصرف کنید به حفظ شادابی و لطافت پوست بدن خود کمک می‌کنید.

کمک به سلامتی دندان‌ها

سیب از خواص ضد باکتریایی برخوردار است که می‌تواند به پاکسازی طبیعی دندان‌ها کمک کند، اگرچه همچنان به مسواک زدن روزانه برای حفظ رعایت کامل بهداشت دهان و دندان نیازمند هستید. سیب می‌تواند به افزایش ترشح بزاق نیز کمک کند که به‌صورت طبیعی با باکتری‌های بد مبارزه می‌کند.

کاهش خطر سرطان

مصرف روزانه سیب می‌تواند به کاهش خطر سرطان کمک کند.مواد شیمیایی گیاهی موجود در این میوه می‌تواند خطر ابتلا به سرطان‌های کولورکتال، پستان، و انواع مختلف سرطان دهان و گلو را کاهش دهد.

کمک به گوارش

میوه تازه سیب سرشار از فیبر است. مصرف سیب تازه مقدار قابل توجهی از این ماده مغذی ضروری را در اختیار بدن قرار می‌دهد. فیبر به بهبود گوارش انسان کمک می‌کند و همچنین خطر کلسترول بالا و دیگر مشکلات سلامت را کاهش می‌دهد.

تقویت سیستم ایمنی

سیستم ایمنی قوی‌تر به معنای کاهش احتمال ابتلا به بیماری است. سرماخوردگی‌ها و ویروس‌ها شرایط خوشایندی را برای انسان رقم نمی‌زنند. سیب حاوی ویتامین C است که می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی کمک کند. بدن نمی‌تواند ویتامین C تولید کند و به آنچه از رژیم غذایی دریافت می‌کند برای تامین این ماده مغذی وابسته است. در شرایطی که هنگام تفکر درباره ویتامین C بیشتر افراد به میوه‌های خانواده مرکبات فکر می‌کنند، اما مصرف یک سیب در روز نیز می‌تواند به تامین این ویتامین کمک کند.

مفید برای استخوان‌ها

کلسیم تنها ماده مغذی نیست که استخوان‌های بدن شما برای حفظ سلامت و قدرت خود به آن نیاز دارند. ترکیبات ضد التهابی که می‌توانند تراکم استخوانی را با پیشگیری از بروز آسیب حفظ کنند، باید مورد توجه قرار بگیرند. مطالعات نشان داده‌اند که انواع مختلف میوه‌ها می‌توانند به تقویت سلامت استخوان‌ها کمک کنند. اما نتایج یک مطالعه با محوریت مصرف سیب نشان داد زنانی که به‌همراه وعده غذایی خود سیب، آب سیب مصرف می‌کردند، در مقایسه با زنانی که این کار را انجام نمی‌دادند، کلسیم کمتری از دست می‌دادند.

کاهش فشار خون

سیب منبع خوبی برای آنتی‌اکسیدان‌ها، از جمله فلاونوئیدها است که به‌عنوان مهارکننده‌های آنزیم مبدل آنژیوتانسین(ACE) عمل می‌کنند. این ترکیبات در کنار یک رژیم غذایی سالم می‌توانند به پیشگیری از پرفشاری خون کمک کنند. همچنین، سیب منبع خوبی برای پتاسیم است که عاملی کلیدی برای کاهش فشار خون محسوب می‌شود.

مفید برای قلب

اگر تنها عطر و مزه خوب سیب برای شما کافی نیست تا این میوه را هر روز مصرف کنید، آگاهی از اینکه ممکن است به تقویت سلامت قلب کمک کند، شاید انگیزه بیشتری در شما ایجاد کند. فیبرها و آنتی‌اکسیدان‌های موجود در سیب می‌توانند به کاهش کلسترول کمک کنند که خطر بیماری قلبی را کاهش می‌دهد.

ارسال دیدگاه شما

  • دیدگاه های ارسالی، پس از تایید مدیر سایت منتشر خواهد شد.
  • پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشند منتشر نخواهد شد.
  • پیام هایی که به غیر از زبان پارسی باشند منتشر نخواهد شد.