انتخاب تاریخ:   /  /   
ارسال سوژه کانال تلگرام اینستاگرام سالنامه آرمان منتشر شد نخستین کنگره بزرگداشت آیت‌الله هاشمی رفسنجانی آرمان ملی شماره 63 آرمان ملی شماره 62 برلیان نت
سلامت
آخرین خبرها پربیننده‌ترین خبرها
کودکان و مصرف تخم‌مرغ
10 ماده غذایی که کلسیم بالایی دارند
کنترل فشارخون با این خوراکی‌ها
خوراکی‌های رقیق‌ کننده خــون
مواد غذایی مفید برای افراد بالای ۵۰ سال
عوارض مصرف بیش‌ از حد گوجه‌فرنگی
خوراکی‌های سرشار از آنتی‌اکسیدان
غذاهایی که باعث بروز «جوش» می‌شوند
محافظت در برابر سرطان با کلم بروکسل
مشکلات گوارشی مرتبط با روزه
این غذاها را هنگام سرگیجه مصرف نکنید
تغذیه مناسب برای کودکان
تقویت سیستم‌ایمنی با پیازچه
خوراکی‌های سرشار از ویتامین C
مواد غذایی مضر برای مغز
آشنایی با سبزیجات کم قند
خواص باورنکردنی فلفل‌ قرمز
بهبود عملکرد مغز با آب‌ هویج
همه خواص تره‌فرنگی
آسپرین‌های طبیعی و گیاهی
موادغذایی مفید برای بدن
غذاهایی برای پوست
تغذیه و سلامت دهان و دندان
خوراکی‌های ممنوعه در صبحانه
خواص بادام‌زمینی برای سلامتی
غذاهایی که موجب اختلال در ‌خواب می‌شوند
خوراکی‌های سرشار از پروتئین
فواید تغذیه‌ای خرما
بیماری‌هایی که با نوشیدن آب قابل کنترل هستند
خوراکی‌هایی برای تقویت سیستم ایمنی
میوه‌های چربی‌سوز
نشانه‌های هشدار‌دهنده اولیه فقر آهن
نکات کلیدی تغذیه‌ای
دلایلی برای مصرف دانه‌ کدو تنبل
غذاهای آرامبخش برای عصبانی‌ها
بهترین و بدترین غذاها برای شام
گرمک یک میوه خوشمزه
پروتئین‌های گیاهی
فواید پزشکی میوه‌ها و سبزیجات
نکاتی در مورد ویتامین A
خوراکی‌های دارای ویتامین C بیشتر
بهترین غذاهایی که از قلب محافظت می‌کنند
ناشتایی‌های ممنوعه
دلایل نیاز به کلسیم
پیاز و کاهش‌خطر‌سرطان
همه خواص تخمه آفتابگردان
نشانه‌های مهم پیش‌دیابت
خوراکی‌هایی که موجب سردرد می‌شوند
پیامدهای مصرف فیبر ناکافی
بیشتر
کد خبر: 88155 | تاریخ : ۱۳۹۷/۱۲/۱۳ - 12:44
ریه سالم با تغذیه

ریه سالم با تغذیه

آرمان- انجام ورزش، توقف استعمال سیگار، جلوگیری از قرارگیری در معرض آلاینده‌ها و ...برای کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های ریوی مانند برونشیت، آسم و سرطان ریه مهم است.با این حال گزینه‌های غذایی برای سم‌زدایی از ریه‌ها و تقویت سلامت سیستم تنفسی پیشنهاد شده اند:

چای سبز
 مصرف منظم چای سبز راهی موثر برای حفظ سلامت ریه‌های شما است. عصاره چای سبز حاوی آنتی‌اکسیدان‌های قوی برای حفظ سلامت قلب و عروق، محافظت در برابر سرطان‌های مختلف، بهبود عملکرد مغز و محافظت در برابر عفونت‌ها است. مطالعات همچنین نشان داده که نوشیدن چای سبز اثر مهارکننده بر روی سرطان ریه دارد. محققان چینی دریافتند که چای سبز درست مانند سیر به کاهش آسیب‌های ریه ناشی از سیگار کشیدن کمک می‌کند.

ویتامین ‌C
 ویتامین C آنتی‌اکسیدان دیگری است که برای سلامت تنفس و ریه‌ها مفید است. مصرف منظم این ویتامین به رهایی بدن از سموم کمک می‌کند و پوست را جوان و سالم نگه می‌دارد. ویتامین C به نابودی رادیکال‌های آزاد کمک می‌کند و اثرات مخرب ناشی از قرارگیری در معرض دود سیگار را کاهش می‌دهد. کیوی، قارج، مرکبات، پاپایا، توت‌فرنگی، کلم‌بروکلی، آناناس، انبه و خرمالو غنی از ویتامین C هستند.

زنجبیل
مصرف زنجبیل به بهبود سیستم تنفسی و افزایش ایمنی بدن کمک می‌کند. زنجبیل یک پاک‌کننده طبیعی است که خواص ضد التهابی دارد. مصرف زنجبیل برای کاهش علائم آسم و سایر بیماری‌های تنفسی نیز مفید است.


زردچوبه
 دلایل زیادی برای افزایش مصرف زردچوبه وجود دارد. این ادویه ضد التهابی است و منجر به پاکسازی ریه‌ها و بهبود سلامت تنفس می‌شود.زردچوبه اثرات مخرب ناشی از آلودگی هوا و دود سیگار را نیز از بین می‌برد.


غذاهای با منیزیم بالا
 کمبود منیزیم می‌تواند بر عملکرد ریه تاثیر بگذارد و عوارض ریوی به‌همراه داشته باشد. در عوض دریافت منیزیم کافی منجر به تقویت عضلات ریه شده و شانس ابتلا به بیماری‌های تنفسی از جمله آسم را کاهش می‌دهد.


سبزیجات تیره رنگ
 این سبزیجات دارای ترکیبات زیادی برای حفظ سلامت ریه‌ها هستند. بیشتر سبزیجات تیره رنگ حاوی آنتی‌اکسیدان‌هایی برای سم‌زدایی سموم از خون و ریه‌ها هستند. این سبزیجات همچنین خطر ابتلا به سرطان ریه را در افراد غیر سیگاری کاهش می‌دهند.


غذاهای حاوی فلاوونوئید
 بسیاری از میوه‌ها از قبیل انواع توت‌ها و مرکبات حاوی ترکیباتی به‌نام فلاوونوئیدها هستند که نقش موثری در پاکسازی ریه‌ها دارند. این ترکیبات اثرات آنتی‌اکسیدانی روی اندام‌های مختلف بدن از جمله ریه‌ها دارند. سیب، زغال‌اخته، پرتقال، لیمو، گوجه‌فرنگی و کلم سرشار از فلاوونوئیدها هستند. مصرف این محصولات همچنین از سرطان ریه، سرطان سینه و سرطان پروستات جلوگیری می‌کند.


غذاهای حاوی امگا۳
 این غذاها به بهبود عملکرد ریه‌ها کمک می‌کنند. غذاهای حاوی امگا ۳ از قبیل ماهی قزل‌آلا، دانه‌ها، آجیل، تخم‌مرغ، دانه‌های کتان، و ... به کاهش التهاب بدن و افزایش قدرت شناختی نیز کمک می‌کنند. مطالعات همچنین نشان داده یک رژیم غذایی سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ باعث می‌شود تا خون از طریق ریه‌ها به‌طور موثر جریان یابد و همین روند از برخی بیماری‌های التهابی و عفونت‌های تنفسی جلوگیری می‌کند.


آب
 عوارض جانبی بسیاری برای کمبود آب در بدن شناخته شده است از جمله خستگی، تحریک‌پذیری، درد مفاصل، و میزان کلسترول غیرطبیعی. محققان دریافته‌اند که یکی دیگر از نشانه‌های کم آبی بدن افزایش خطر ابتلا به برونشیت و آسم است. مصرف کافی آب به کاهش التهاب ریه‌ها کمک می‌کند و مانع بروز اختلالات خاص ریوی می‌شود.


سیر
 یکی از مزایای بهداشتی سیر این است که می‌تواند ریه‌های شما را پاکسازی کند. ترکیبی به‌نام آلیسین در سیر به‌عنوان آنتی‌بیوتیک در بدن عمل می‌کند و می‌تواند به کاهش عفونت‌های تنفسی و جلوگیری از آلودگی ریه‌ها کمک کند. مصرف سیر خام نیز نقش پیشگیری کننده از سرطان ریه دارد. سیر می‌تواند منجر به کاهش آسیب‌های ریه ناشی از آلودگی هوا، سیگار و ... شود.

ارسال دیدگاه شما

  • دیدگاه های ارسالی، پس از تایید مدیر سایت منتشر خواهد شد.
  • پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشند منتشر نخواهد شد.
  • پیام هایی که به غیر از زبان پارسی باشند منتشر نخواهد شد.