انتخاب تاریخ:   /  /   
ارسال سوژه کانال تلگرام اینستاگرام سالنامه آرمان منتشر شد نخستین کنگره بزرگداشت آیت‌الله هاشمی رفسنجانی آرمان ملی شماره 63 آرمان ملی شماره 62 رونمایی از کتاب برلیان نت
سلامت
آخرین خبرها پربیننده‌ترین خبرها
موادغذایی‌ برای تقویت قدرت ذهنی
رژیم غذایی ‌‌ برای سالمندان
این مواد غذایی کلسترول بد را افزایش می‌دهند
خوراکی‌هایی برای تقویت روحیه
خوراکی‌هایی برای دیابتی‌ها
خواص ادویه‌جات
کنترل فشارخون با میوه‌های تابستانی
عوارض فقر اسیدهای چرب امگا ۳ دربدن
خوراکی‌های سالم برای کمک به ترک سیگار
خوراکی‌هایی که بدن را خنک می‌کنند
میوه‌های ضدالتهاب فوق‌العاده
هشدارهای کاهش اسید معده
کیوی، سرشاراز مواد مغذی
روش‌های علمی برای کاهش زوال عقل
مواد غذایی برای تقویت سیستم‌ایمنی
خواص شگفت‌انگیز دانه‌های چیا
خوراکی‌هایی که باعث جوش می‌شوند
بهترین خوراکی‌ها برای پوست
خوراکی‌هایی برای بهبود سلامت ریه‌ها
استفاده از غذاهای سالم و مغذی
جلوگیری از خشکی پوست با تغذیه
راهکارهای تعامل با بچه‌های بدغذا
همه چیز درباره «گرمازدگی»
نکاتی در مورد سیب‌زمینی
هندوانه از فواید تا عوارض
راهکارهایی برای سلامت قلب
کودکان و مصرف تخم‌مرغ
تغذیه مناسب برای کودکان
10 ماده غذایی که کلسیم بالایی دارند
عوارض مصرف بیش‌ از حد گوجه‌فرنگی
محافظت در برابر سرطان با کلم بروکسل
مشکلات گوارشی مرتبط با روزه
خوراکی‌های سرشار از آنتی‌اکسیدان
کنترل فشارخون با این خوراکی‌ها
مواد غذایی مفید برای افراد بالای ۵۰ سال
خوراکی‌های رقیق‌ کننده خــون
تقویت سیستم‌ایمنی با پیازچه
غذاهایی که باعث بروز «جوش» می‌شوند
خوراکی‌های ممنوعه در صبحانه
خواص باورنکردنی فلفل‌ قرمز
موادغذایی مفید برای بدن
خواص مهم آلو برای سلامتی
مواد غذایی مضر برای مغز
خوراکی‌های سرشار از ویتامین C
بهبود عملکرد مغز با آب‌ هویج
آشنایی با سبزیجات کم قند
این غذاها را هنگام سرگیجه مصرف نکنید
آسپرین‌های طبیعی و گیاهی
همه خواص تره‌فرنگی
بیشتر
کد خبر: 88426 | تاریخ : ۱۳۹۷/۱۲/۲۲ - 14:17
گرمک یک میوه خوشمزه

گرمک یک میوه خوشمزه

آرمان- گرمک یک میوه خوشمزه است که از مزایای مختلفی برای سلامتی از قبیل کمک به داشتن پوست و چشم‌های سالم، احتمال ابتلا به سرطان، ریه‌های سالم و کاهش میزان استرس برخوردار است. خواص گرمک باعث تقویت سیستم ایمنی بدن، جلوگیری از ابتلای به بیماری آرتریت و کمک به مدیریت بیماری دیابت می‌شود. این صفات و خواص گرمک عمدتا به‌دلیل سطوح بالایی از ویتامین‌ها و مواد معدنی موجود در این میوه محبوب است. در ادامه خواص متعدد آن بیان می‌شود.

مراقبت از پوست

همچنین گرمک حاوی بتاکاروتن برای رژیم غذایی است که هیچ‌گونه مصرف بیش‌ازحدی از آن نظیر ویتامین A بدن ما را تهدید نمی‌کند، زیرا بدن برخلاف مکمل‌ها فقط به همان اندازه لازم از بتاکاروتن نیاز دارد؛ بقیه بتاکاروتن به‌عنوان آنتی‌اکسیدان برای مبارزه با بیماری‌ها باقی می‌مانند. مقدار تبدیل ویتامین A به پوست وارد می‌شود و غشای سلول‌های پوست را تحریک می‌کند و رشد و ترمیم را افزایش می‌دهد. این ویتامین محافظت از غشای پوست در مقابل سموم مضر که باعث پیری زودرس پوست خواهند شد، می‌شود.

جلوگیری از سرطان

میوه گرمک در جلوگیری از ابتلای به سرطان و ریشه‌کن‌سازی رادیکال‌های آزاد، مواد مضر متابولیسم سلولی که منجر ابتلای به تعدادی از مشکلات خطرناک می‌شود، کمک می‌کند. میوه گرمک منبع غنی از بتاکاروتن، یک کاروتنوئید ضروری است که بدن نیاز دارد. این نه‌تنها یک پیش ساز از ویتامین A است، بلکه ما آن را موردبحث قرار خواهیم داد، اما همچنین نشان داده‌شده است که به‌عنوان یک آنتی‌اکسیدان قوی عمل می‌کند. این ماده مغذی دارای ارتباط با کاهش شانس ابتلا به انواع مختلف سرطان‌ها است

افزایش سطح ایمنی بدن

گرمک دارای ویتامین C، بتاکاروتن و فیتو شیمیایی است که در برابر رادیکال‌های آزاد موثر هستند. ویتامین C باعث ایجاد حذف رادیکال‌های آزاد می‌شود و به‌عنوان یک‌مهره مهم برای دفاع از سیستم ایمنی سالم عمل می‌کند. این ویتامین همچنین تولید گلبول‌های سفید را تحریک می‌کند که به‌دنبال یافتن و نابود کردن باکتری‌ها، ویروس‌ها و سایر مواد سمی یا بدنه‌های خارجی باشند که ممکن است که به جریان خون ما راه پیداکرده‌اند.

درمان آرتریت

میوه گرمک دارای ویژگی ضدالتهابی است. این بدان معنی است که با مصرف آن در رژیم غذایی شما می‌تواند به جلوگیری از استرس اکسیداتیو در مفاصل و استخوان‌ها کمک کند، درنتیجه باعث کاهش بروز التهاب در بدن شما می‌شود. التهاب مزمن این ناحیه‌های حیاتی می‌تواند منجر به بیماری‌هایی مانند آرتریت شود، درصورتی که احساس درد در اطراف مفصل دارید، اطمینان حاصل کنید که مقدار زیادی از این میوه را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.

کاهش وزن و بهبود بینایی

۱۰۰ گرم از میوه گرمک دربرگیرنده تنها ۳۴ کالری می‌باشد؛ بنابراین، مصرف آن مناسب برای هر رژیم غذایی برای کاهش وزن است.ویتامین C و کاروتنوئیدهای موجود در میوه گرمک برای حفظ سلامت چشم مفید هستند. آنها با کاهش خطر ابتلا به آب‌مروارید و دژنراسیون ماکولا در ارتباط هستند.

خواص تغذیه‌ای

میوه گرمک غنی از بسیاری از مواد مغذی است که مزایای بهداشتی مختلفی را ارائه می‌کنند. این مواد مغذی شامل کربوهیدرات‌ها، پروتئین و آب است. ویتامین و ریزمغذی‌های موجود در یک گرمک شامل ویتامین A، بتاکاروتن، ویتامین B1، ویتامین B2، ویتامین B6، ویتامین B9، ویتامین C و ویتامین K هستند. همچنین مواد معدنی موجود در این میوه شامل پتاسیم، کلسیم، آهن، منیزیم، فسفر و روی است.

کمک در فرآیند هضم

گرمک دارای مقدار زیادی از فیبر است که جزوضروری برای داشتن حرکات روده‌ای سالم و سلامت گوارشی هستند. خوردن مقدار مناسب از فیبر می‌تواند حجم مدفوع شما را افزایش دهد، یبوست را کاهش دهد و باعث شود که حرکات روده شما به‌طور منظمی انجام شود.

ارسال دیدگاه شما

  • دیدگاه های ارسالی، پس از تایید مدیر سایت منتشر خواهد شد.
  • پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشند منتشر نخواهد شد.
  • پیام هایی که به غیر از زبان پارسی باشند منتشر نخواهد شد.