انتخاب تاریخ:   /  /   
ارسال سوژه کانال تلگرام اینستاگرام سالنامه آرمان منتشر شد نخستین کنگره بزرگداشت آیت‌الله هاشمی رفسنجانی آرمان ملی شماره 63 آرمان ملی شماره 62 برلیان نت
سلامت
آخرین خبرها پربیننده‌ترین خبرها
مواد غذایی برای تقویت سیستم‌ایمنی
خوراکی‌های سالم برای کمک به ترک سیگار
کنترل فشارخون با میوه‌های تابستانی
راهکارهایی برای سلامت قلب
نکاتی در مورد سیب‌زمینی
خوراکی‌هایی که باعث جوش می‌شوند
کیوی، سرشاراز مواد مغذی
هندوانه از فواید تا عوارض
تغذیه مناسب برای کودکان
خواص مهم آلو برای سلامتی
راهکارهای تعامل با بچه‌های بدغذا
عوارض مصرف بیش‌ از حد گوجه‌فرنگی
جلوگیری از خشکی پوست با تغذیه
کودکان و مصرف تخم‌مرغ
خوراکی‌های سرشار از آنتی‌اکسیدان
خوراکی‌های رقیق‌ کننده خــون
تقویت سیستم‌ایمنی با پیازچه
مواد غذایی مفید برای افراد بالای ۵۰ سال
این غذاها را هنگام سرگیجه مصرف نکنید
مواد غذایی مضر برای مغز
خوراکی‌های ممنوعه در صبحانه
خواص باورنکردنی فلفل‌ قرمز
استفاده از غذاهای سالم و مغذی
کنترل فشارخون با این خوراکی‌ها
همه خواص تره‌فرنگی
محافظت در برابر سرطان با کلم بروکسل
10 ماده غذایی که کلسیم بالایی دارند
آشنایی با سبزیجات کم قند
خوراکی‌های سرشار از ویتامین C
خوراکی‌هایی برای دیابتی‌ها
مشکلات گوارشی مرتبط با روزه
غذاهایی که باعث بروز «جوش» می‌شوند
آسپرین‌های طبیعی و گیاهی
موادغذایی مفید برای بدن
بهترین خوراکی‌ها برای پوست
غذاهایی برای پوست
تغذیه و سلامت دهان و دندان
بهبود عملکرد مغز با آب‌ هویج
نکاتی در مورد ویتامین A
نشانه‌های مهم پیش‌دیابت
دلایلی برای مصرف دانه‌ کدو تنبل
بهترین غذاهایی که از قلب محافظت می‌کنند
ناشتایی‌های ممنوعه
خوراکی‌های سرشار از پروتئین
فواید تغذیه‌ای خرما
بهترین و بدترین غذاها برای شام
خواص بادام‌زمینی برای سلامتی
غذاهایی که موجب اختلال در ‌خواب می‌شوند
پیاز و کاهش‌خطر‌سرطان
بیشتر
کد خبر: 88942 | تاریخ : ۱۳۹۸/۱/۲۶ - 14:44
بهترین غذاهایی که از قلب محافظت می‌کنند

بهترین غذاهایی که از قلب محافظت می‌کنند

آرمان- بیماری‌های قلبی و بروز حملات قلبی روز به روز شایع‌تر شده و سن ابتلا به آن کمتر می‌شود. طی تحقیقی که در این زمینه در آمریکا انجام شد و بعد از بررسی سن قلب مردان و زنان بر اساس عوامل خطر‌ساز بروز بیماری‌های قلبی، مانند فشار خون بالا، چاقی و اضافه وزن، سیگار کشیدن و دیابت، مشخص شد که عوامل زیاد دیگری هم در بروز بیماری‌های قلبی دخیل هستند. محققان دریافتند بیش از ۵۰‌درصد همه حملات قلبی با یک رژیم غذایی سالم قابل پیشگیری هستند. بنابراین سلامت قلب شما در دستان خودتان است. علاوه بر انتخاب یک رژیم غذایی سالم، کاهش وزنن نیز تاثیر زیادی بر سلامت قلب دارد. در ادامه به چند ماده خوراکی اشاره می‌شود که به حفظ سلامت قلب کمک زیادی می‌کنند.

گوجه‌فرنگی

گوجه‌فرنگی سرشار از ماده‌ای به‌نام لیکوپن است، این ماده آنتی‌اکسیدانی است که برخلاف مواد مغذی موجود در سبزیجات تازه، بعد از پختن افزایش پیدا می‌کند. بسیاری از تحقیقات انجام شده نوعی ارتباط بین مصرف گوجه‌فرنگی سرشار از لیکوپن و کاهش خطر بروز بیماری‌های قلبی، آسیب‌های پوستی و برخی سرطان‌ها یافته است. محققان حتی دریافتند که قرص گوجه‌فرنگی که دارای غلظت بالایی از مواد مغذی گوجه‌فرنگی است، در مقایسه با دارونماها تا 53‌درصد بیشتر به گشادشدن رگ‌های خونی کمک می‌کند.

 

گردو

گردو سرشار از آنتی‌اکسیدان و اسیدهای چرب امگا 3 است که به‌طور قابل ملاحظه ای می‌توانند خطر بروز بیماری‌های قلبی را کاهش دهند. بررسی‌هایی که بر روی گردو و تاثیر آن بر قلب انجام شده، نشان داده‌اند که خوردن 30 گرم گردو در بیشتر از 5 وعده در هفته می‌تواند تا 40‌درصد خطر بروز بیماری‌های قلبی را کاهش دهد. بیشترین مزیت‌های گردو مربوط می‌شوند به روغن موجود در آن، بنابراین با گرم کردن گردو می‌توانید به جذب روغن آن کمک کنید و یا کمی‌روغن گردو خریداری کرده و از آن در سالادهای خود استفاده کنید

 

بررسی‌های زیادی نشان داده‌اند افرادی که کاکائو مصرف می‌کنند، چه به شکل نوشیدنی و چهبه شکل شکلات تلخ، از سلامت قلب بیشتری برخوردارند. طی 9 سال تحقیقی که دانشمندان در همین زمینه انجام دادند، متوجه شدند خانم‌هایی که 2 بار در هفته کاکائو یا شکلات تلخ مرغوب مصرف می‌کنند، به میزان 32‌درصد کمتر از سایر خانم‌ها در معرض خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی هستند.تحقیق بلندمدت دیگری بر روی مردان نیز نشان داد مردانی که در هفته به میزان یک سوم فنجان شکلات تلخ مصرف می‌کنند، 17‌درصد کمتر از سایر مردان در معرض ابتلا به سکته مغزی هستند. خواص کاکائو مربوط به موادی به نام پلی‌فنول و فلاووانول می‌شود. این مواد ضد التهاب‌هایی هستند که به حفظ سلامت قلب کمک می‌کنند. شکلات تلخ حداقل 70‌درصد را برای مصرف انتخاب کنید تا بیشترین میزان آنتی‌اکسیدان مربوط به کاکائو به بدن شما برسد.

ارسال دیدگاه شما

  • دیدگاه های ارسالی، پس از تایید مدیر سایت منتشر خواهد شد.
  • پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشند منتشر نخواهد شد.
  • پیام هایی که به غیر از زبان پارسی باشند منتشر نخواهد شد.