انتخاب تاریخ:   /  /   
ارسال سوژه کانال تلگرام اینستاگرام سالنامه آرمان منتشر شد نخستین کنگره بزرگداشت آیت‌الله هاشمی رفسنجانی آرمان ملی شماره 63 آرمان ملی شماره 62 رونمایی از کتاب برلیان نت
سلامت
آخرین خبرها پربیننده‌ترین خبرها
رژیم غذایی ‌‌ برای سالمندان
میوه‌های ضدالتهاب فوق‌العاده
خواص ادویه‌جات
این مواد غذایی کلسترول بد را افزایش می‌دهند
موادغذایی‌ برای تقویت قدرت ذهنی
خوراکی‌هایی برای تقویت روحیه
هشدارهای کاهش اسید معده
همه چیز درباره «گرمازدگی»
عوارض فقر اسیدهای چرب امگا ۳ دربدن
خوراکی‌هایی برای بهبود سلامت ریه‌ها
خواص شگفت‌انگیز دانه‌های چیا
خوراکی‌هایی که بدن را خنک می‌کنند
روش‌های علمی برای کاهش زوال عقل
کنترل فشارخون با میوه‌های تابستانی
مواد غذایی برای تقویت سیستم‌ایمنی
خوراکی‌هایی برای دیابتی‌ها
استفاده از غذاهای سالم و مغذی
راهکارهایی برای سلامت قلب
خوراکی‌های سالم برای کمک به ترک سیگار
کیوی، سرشاراز مواد مغذی
هندوانه از فواید تا عوارض
نکاتی در مورد سیب‌زمینی
خوراکی‌هایی که باعث جوش می‌شوند
10 ماده غذایی که کلسیم بالایی دارند
راهکارهای تعامل با بچه‌های بدغذا
محافظت در برابر سرطان با کلم بروکسل
خواص مهم آلو برای سلامتی
بهترین خوراکی‌ها برای پوست
جلوگیری از خشکی پوست با تغذیه
عوارض مصرف بیش‌ از حد گوجه‌فرنگی
تغذیه مناسب برای کودکان
کودکان و مصرف تخم‌مرغ
خوراکی‌های سرشار از آنتی‌اکسیدان
مشکلات گوارشی مرتبط با روزه
کنترل فشارخون با این خوراکی‌ها
خوراکی‌های سرشار از ویتامین C
مواد غذایی مضر برای مغز
آشنایی با سبزیجات کم قند
بهبود عملکرد مغز با آب‌ هویج
موادغذایی مفید برای بدن
خوراکی‌های ممنوعه در صبحانه
این غذاها را هنگام سرگیجه مصرف نکنید
همه خواص تره‌فرنگی
خواص باورنکردنی فلفل‌ قرمز
خوراکی‌های رقیق‌ کننده خــون
آسپرین‌های طبیعی و گیاهی
تقویت سیستم‌ایمنی با پیازچه
مواد غذایی مفید برای افراد بالای ۵۰ سال
غذاهایی که باعث بروز «جوش» می‌شوند
بیشتر
کد خبر: 89029 | تاریخ : ۱۳۹۸/۱/۲۹ - 10:38
بهترین و بدترین غذاها برای شام

بهترین و بدترین غذاها برای شام

آرمان- یک وعده غذایی سنگین در شب می‌تواند بر سیستم گوارش شما تاثیر بگذارد و خواب را مختل کند. علاوه بر این، ممکن است به افزایش وزن نیز کمک کند.زیرا بدن شما نمی‌تواند به‌راحتی کالری زیادی که در هنگام خواب مصرف کرده‌اید را بسوزاند.به‌جای اینکه نزدیک‌ترین خوشمزه‌ترین چیزی که در یخچال پیدا می‌کنید بخورید، بهتر است ابتدا کمی‌فکر کنید.اگر شب‌ها احساس گرسنگی می‌کنید هیچ‌اشکالی ندارد که برای خود یک میان وعده در نظر بگیرید. اما وقتی بحث، دیروقت غذا خوردن است باید انتخابی هوشمندانه داشته باشید.

کربوهیدرات‌ها

شاید خوردن غذایی شیرین قبل از خواب دقیقا چیزی باشد که قبل از خواب می‌خواهید، اما اگر یک تکه بزرگ از کیک شکلاتی بخورید، بالا رفتن سطح قند خون باعث بالا رفتن انرژی و در نتیجه بهم خوردن خوابتان می‌شود.از خوردن کیک، کوکی، و میان وعده‌های حاوی کربوهیدرات مانند کراکرها، چیپس، و نان سفید پرهیز کنید.

گوشت قرمز و دیگر پروتئین‌ها

مانند غذاهای چرب، خوردن گوشت قرمز در آخر شب باعث می‌شود معده سخت مشغول هضم شود و به خواب رفتن برایتان دشوار شود.لازم نیست همه پروتئین‌ها را کنار بگذارید، فقط مطمئن شوید از پروتئین بدون چربی و در اندازه کم استفاده می‌کنید، مانند یک لیوان ماست یا شیر.

غذاهای تند

ادویه‌ها شاید دوای طیف وسیعی از بیماری‌ها باشد، اما وقتی آخر شب هوس خوردن غذایی به سرتان می‌زند، از سس و غذاهای تند دوری کنید.غذاهای تند می‌توانند باعث ناراحتی معده می‌شوند، و مواد شیمیایی موجود در غذاهای تند می‌توانند باعث تحریک حواس شوند، و به خواب رفتن را سخت کنند.

نکته مهم

به یاد داشته باشید، محرومیت از خواب باعث تغییر ساختار ژنتیکی شما شده و بر شاخص توده بدنی‌تان تاثیر می‌گذارد. بنابراین افزایش وزن را تحت‌تاثیر قرار می‌دهد. مطالعات همچنین نشان داده‌اند که اجتناب از مصرف شام به کاهش وزن کمک نکرده و باعث می‌شود بدن شما به‌جای چربی بیشتر عضله را بسوزاند.

ارسال دیدگاه شما

  • دیدگاه های ارسالی، پس از تایید مدیر سایت منتشر خواهد شد.
  • پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشند منتشر نخواهد شد.
  • پیام هایی که به غیر از زبان پارسی باشند منتشر نخواهد شد.