انتخاب تاریخ:   /  /   
ارسال سوژه کانال تلگرام اینستاگرام سالنامه آرمان منتشر شد نخستین کنگره بزرگداشت آیت‌الله هاشمی رفسنجانی آرمان ملی شماره 63 آرمان ملی شماره 62 برلیان نت
سلامت
آخرین خبرها پربیننده‌ترین خبرها
10 ماده غذایی که کلسیم بالایی دارند
آشنایی با سبزیجات کم قند
عوارض مصرف بیش‌ از حد گوجه‌فرنگی
بهبود عملکرد مغز با آب‌ هویج
خوراکی‌های سرشار از ویتامین C
خواص باورنکردنی فلفل‌ قرمز
بهترین غذاهایی که از قلب محافظت می‌کنند
دلایلی برای مصرف دانه‌ کدو تنبل
مشکلات گوارشی مرتبط با روزه
غذاهایی برای پوست
محافظت در برابر سرطان با کلم بروکسل
تقویت سیستم‌ایمنی با پیازچه
مواد غذایی مضر برای مغز
خواص بادام‌زمینی برای سلامتی
موادغذایی مفید برای بدن
پیاز و کاهش‌خطر‌سرطان
کودکان و مصرف تخم‌مرغ
همه خواص تره‌فرنگی
غذاهایی که باعث بروز «جوش» می‌شوند
خوراکی‌های رقیق‌ کننده خــون
خوراکی‌های سرشار از آنتی‌اکسیدان
تغذیه مناسب برای کودکان
نکاتی در مورد ویتامین A
آسپرین‌های طبیعی و گیاهی
خوراکی‌های ممنوعه در صبحانه
غذاهایی که موجب اختلال در ‌خواب می‌شوند
این غذاها را هنگام سرگیجه مصرف نکنید
کنترل فشارخون با این خوراکی‌ها
خوراکی‌های سرشار از پروتئین
تغذیه و سلامت دهان و دندان
بهترین و بدترین غذاها برای شام
مواد غذایی مفید برای افراد بالای ۵۰ سال
فواید تغذیه‌ای خرما
نشانه‌های مهم پیش‌دیابت
ناشتایی‌های ممنوعه
پروتئین‌های گیاهی
فواید پزشکی میوه‌ها و سبزیجات
پیامدهای مصرف فیبر ناکافی
خوراکی‌هایی که موجب سردرد می‌شوند
میوه‌های چربی‌سوز
نشانه‌های هشدار‌دهنده اولیه فقر آهن
خوراکی‌هایی برای تقویت سیستم ایمنی
بیماری‌هایی که با نوشیدن آب قابل کنترل هستند
خوراکی‌های دارای ویتامین C بیشتر
نکات کلیدی تغذیه‌ای
همه خواص تخمه آفتابگردان
گرمک یک میوه خوشمزه
دلایل نیاز به کلسیم
غذاهای آرامبخش برای عصبانی‌ها
بیشتر
کد خبر: 89232 | تاریخ : ۱۳۹۸/۲/۷ - 14:46
تغذیه و سلامت دهان و دندان

تغذیه و سلامت دهان و دندان

آرمان- همه ما از اهمیت مراقبت از دهان و دندان آگاه هستیم و البته مراقبت جامع از این قسمت بدن به اقداماتی فراتر از مسواک‌زدن و استفاده از نخ‌دندان بستگی دارد. با استفاده از درمان‌های جایگزین مانند راه‌حل‌های خانگی، از قبیل دهانشویه‌های گیاهی، اقدامات بسیاری را می‌توان در راستای حصول اطمینان از سلامت دهان و دندان و بهره‌مندی از لبخندی زیبا مد نظر قرار داد. در این میان، نباید ویژگی‌های پالایش قدرتمند مواد غذایی را نادیده گرفت.در ادامه با برخی از بهترین مواد غذایی که می‌توانند سلامت دندان‌ها و لثه‌ها را بهبود ببخشند بیشتر آشنا می‌شوید.

چای سبز

چای سبز حاوی ترکیبات پیچیده‌ای به‌نام کاتچین‌ها است که می‌توانند با التهاب مقابله کرده و عفونت‌های باکتریایی را کنترل کنند. به‌عنوان مثال، نتایج یک پژوهش در ژاپن نشان داد، مردانی که به‌طور منظم چای سبز می‌نوشند، در مقایسه با افرادی که به‌ندرت چای می‌نوشند، کمتر به بیماری‌های لثه مبتلا می‌شوند. مطالعه‌ای دیگر که توسط پژوهشگران ژاپنی انجام شد نیز نشان داد، هم برای مردان و هم زنان نوشیدن یک فنجان چای سبز یا بیشتر در روز با کاهش احتمال از دست دادن دندان در ادامه زندگی مرتبط بوده است.

مغز‌های خوراکی و دانه‌ها

مغز‌های خوراکی و دانه‌ها منبع خوبی برای پروتئین گیاهی هستند و از محتوای ریزمغذی‌های مفید برای دندان مانند فسفر، منیزیم، پتاسیم، روی و از همه مهم‌تر کلسیم بهره می‌برند. کلسیم برای شکل‌گیری استخوان‌ها و دندان‌های قوی ضروری است و کلسیم غذایی ممکن است به معدنی‌شدن مجدد دندان منجر شود.از جمله مغز‌های خوراکی سرشار از کلسیم می‌توان به بادام و آجیل برزیلی اشاره کرد. دانه‌های کنجد نیز از محتوای کلسیم بالا برخوردار هستند.

توت‌فرنگی و کیوی

ویتامین C از اهمیت ویژه‌ای برای سلامت کلی بافت ظریف لثه برخوردار است، زیرا این ویتامین از تخریب کلاژن جلوگیری می‌کند. بدون کلاژن، لثه‌ها هر چه بیشتر تضعیف شده و از این‌رو، مستعد ابتلا به بیماری پریودنتال می‌شوند. ویژگی قابضیت این میوه‌ها نیز ممکن است به معکوس‌کردن تغییر رنگ ناشی از مصرف منظم نوشیدنی‌هایی مانند قهوه کمک کند. با این وجود، میوه‌های خانواده مرکبات می‌توانند سایش مینای دندان را موجب شوند و پس از مصرف آنها باید آب فراوان بنوشید.

موادغذایی کم اسید و پرفیبر

سیب و کرفس اغلب به‌عنوان مواد شوینده دندان نیز ارجاع می‌شوند. این مواد غذایی از محتوای آب بالایی سود می‌برند و با تحریک ترشح بزاق به کنترل باکتری‌های دهان کمک می‌کنند. همچنین، سیب و کرفس که از محتوای فیبر بالا سود می‌برند دارای اثر لایه‌برداری و پاک‌کننده هستند و می‌توانند به پاکسازی سطح دندان کمک کنند. جویدن این قبیل مواد غذایی به از بین‌بردن پلاک‌های دندانی که به‌تازگی شکل گرفته‌اند کمک می‌کند و از تشکیل دائمی آنها جلوگیری می‌کند.

ارسال دیدگاه شما

  • دیدگاه های ارسالی، پس از تایید مدیر سایت منتشر خواهد شد.
  • پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشند منتشر نخواهد شد.
  • پیام هایی که به غیر از زبان پارسی باشند منتشر نخواهد شد.