انتخاب تاریخ:   /  /   
ارسال سوژه کانال تلگرام اینستاگرام سالنامه آرمان منتشر شد نخستین کنگره بزرگداشت آیت‌الله هاشمی رفسنجانی آرمان ملی شماره 63 آرمان ملی شماره 62 رونمایی از کتاب برلیان نت
سلامت
آخرین خبرها پربیننده‌ترین خبرها
رژیم غذایی ‌‌ برای سالمندان
موادغذایی‌ برای تقویت قدرت ذهنی
این مواد غذایی کلسترول بد را افزایش می‌دهند
خوراکی‌هایی که بدن را خنک می‌کنند
کنترل فشارخون با میوه‌های تابستانی
خواص شگفت‌انگیز دانه‌های چیا
خواص ادویه‌جات
خوراکی‌هایی برای تقویت روحیه
عوارض فقر اسیدهای چرب امگا ۳ دربدن
میوه‌های ضدالتهاب فوق‌العاده
همه چیز درباره «گرمازدگی»
هشدارهای کاهش اسید معده
خوراکی‌هایی برای بهبود سلامت ریه‌ها
روش‌های علمی برای کاهش زوال عقل
استفاده از غذاهای سالم و مغذی
مواد غذایی برای تقویت سیستم‌ایمنی
جلوگیری از خشکی پوست با تغذیه
خوراکی‌های سالم برای کمک به ترک سیگار
بهترین خوراکی‌ها برای پوست
کودکان و مصرف تخم‌مرغ
محافظت در برابر سرطان با کلم بروکسل
راهکارهایی برای سلامت قلب
هندوانه از فواید تا عوارض
کیوی، سرشاراز مواد مغذی
خوراکی‌های سرشار از آنتی‌اکسیدان
10 ماده غذایی که کلسیم بالایی دارند
نکاتی در مورد سیب‌زمینی
خوراکی‌هایی که باعث جوش می‌شوند
خواص مهم آلو برای سلامتی
راهکارهای تعامل با بچه‌های بدغذا
کنترل فشارخون با این خوراکی‌ها
عوارض مصرف بیش‌ از حد گوجه‌فرنگی
خوراکی‌هایی برای دیابتی‌ها
غذاهایی که باعث بروز «جوش» می‌شوند
این غذاها را هنگام سرگیجه مصرف نکنید
خوراکی‌های رقیق‌ کننده خــون
تقویت سیستم‌ایمنی با پیازچه
مواد غذایی مفید برای افراد بالای ۵۰ سال
مشکلات گوارشی مرتبط با روزه
بهبود عملکرد مغز با آب‌ هویج
موادغذایی مفید برای بدن
آسپرین‌های طبیعی و گیاهی
خوراکی‌های سرشار از ویتامین C
مواد غذایی مضر برای مغز
تغذیه مناسب برای کودکان
آشنایی با سبزیجات کم قند
خوراکی‌های ممنوعه در صبحانه
همه خواص تره‌فرنگی
خواص باورنکردنی فلفل‌ قرمز
بیشتر
کد خبر: 89450 | تاریخ : ۱۳۹۸/۲/۱۵ - 12:08
آشنایی با سبزیجات کم قند

آشنایی با سبزیجات کم قند

آرمان- سبزیجات، کم‌کالری و سرشار از ویتامین، مواد معدنی و سایر مواد مغذی مهم هستند. علاوه بر این بسیاری از سبزیجات کم قند و حاوی فیبر بالایی هستند که آنها را برای رژیم‌های کم کربوهیدرات عالی می‌سازد. تعریف رژیم غذایی کم کربوهیدرات بسیار متفاوت است. اکثر آنها زیر ۱۵۰ گرم در روز کربوهیدرات دارند و بعضی از آنها حاوی ۲۰ گرم در روز.شما چه رژیم کم کربوهیدرات داشته باشید چه نه، خوردن سبزیجات در هر صورت برای شما ایده‌آل خواهد بود در ادامه با لیستی از بهترین سبزیجات کم قند آشنا می‌شوید.

بروکلی‌

بروکلی یک سوپر فود واقعی است. این سبزی یکی از اعضای خانواده سبزیجات کلمی است که کیل، بروکسل، تربچه و گل کلم را شامل می‌شود. تحقیقات نشان می‌دهد که بروکلی ممکن است مقاومت به انسولین را در دیابت نوع ۲ کاهش دهد.

فلفل دلمه‌ای

فلفل دلمه‌ای که به‌عنوان فلفل شیرین هم شناخته می‌شود بسیار مغذی است. این سبزی کم قند حاوی آنتی‌اکسیدان‌هایی بنام کاروتنویید که ممکن است التهاب را کاهش، خطر ابتلا به سرطان را پایین بیاورد و از آسیب اکسیداتیو کلسترول و چربی‌ها محافظت کند.

آووکادو

آووکادو یک غذای منحصر به‌فرد و خوشمزه است. اگر چه به‌لحاظ فنی آووکادو میوه است اما معمولا به‌عنوان سبزی مصرف می‌شود. آنها سرشار از چربی و حاوی کربوهیدرات قابل هضم کمی هستند. یک پیمانه (۱۵۰ گرم) وعده آووکادو خرد شده ۱۳ گرم کربوهیدرات دارد که ۱۰ گرم آن فیبر است.

سیر

سیر به‌خاطر اثرات مفید آن بر سیستم ایمنی شناخته‌شده است.تحقیقات نشان می‌دهد که ممکن است مقاومت به سرماخوردگی معمولی را بالا ببرد و فشارخون را کاهش دهد. اگر چه یک سبزی با قند بالا ست اما مقدار مصرف معمول آن به‌دلیل طعم و بوی قوی آن خیلی پایین است.

ارسال دیدگاه شما

  • دیدگاه های ارسالی، پس از تایید مدیر سایت منتشر خواهد شد.
  • پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشند منتشر نخواهد شد.
  • پیام هایی که به غیر از زبان پارسی باشند منتشر نخواهد شد.