انتخاب تاریخ:   /  /   
ارسال سوژه کانال تلگرام اینستاگرام سالنامه آرمان منتشر شد نخستین کنگره بزرگداشت آیت‌الله هاشمی رفسنجانی آرمان ملی شماره 63 آرمان ملی شماره 62 برلیان نت
سلامت
آخرین خبرها پربیننده‌ترین خبرها
10 ماده غذایی که کلسیم بالایی دارند
عوارض مصرف بیش‌ از حد گوجه‌فرنگی
تغذیه مناسب برای کودکان
کودکان و مصرف تخم‌مرغ
کنترل فشارخون با این خوراکی‌ها
محافظت در برابر سرطان با کلم بروکسل
مشکلات گوارشی مرتبط با روزه
آشنایی با سبزیجات کم قند
خواص باورنکردنی فلفل‌ قرمز
غذاهایی که باعث بروز «جوش» می‌شوند
تقویت سیستم‌ایمنی با پیازچه
خوراکی‌های رقیق‌ کننده خــون
مواد غذایی مضر برای مغز
این غذاها را هنگام سرگیجه مصرف نکنید
خوراکی‌های سرشار از آنتی‌اکسیدان
مواد غذایی مفید برای افراد بالای ۵۰ سال
خوراکی‌های ممنوعه در صبحانه
همه خواص تره‌فرنگی
خوراکی‌های سرشار از ویتامین C
آسپرین‌های طبیعی و گیاهی
غذاهایی برای پوست
تغذیه و سلامت دهان و دندان
غذاهایی که موجب اختلال در ‌خواب می‌شوند
خواص بادام‌زمینی برای سلامتی
نشانه‌های مهم پیش‌دیابت
موادغذایی مفید برای بدن
بهبود عملکرد مغز با آب‌ هویج
بهترین و بدترین غذاها برای شام
نکاتی در مورد ویتامین A
خوراکی‌های سرشار از پروتئین
بهترین غذاهایی که از قلب محافظت می‌کنند
دلایلی برای مصرف دانه‌ کدو تنبل
پیاز و کاهش‌خطر‌سرطان
فواید تغذیه‌ای خرما
میوه‌های چربی‌سوز
ناشتایی‌های ممنوعه
نکات کلیدی تغذیه‌ای
پروتئین‌های گیاهی
بیماری‌هایی که با نوشیدن آب قابل کنترل هستند
فواید پزشکی میوه‌ها و سبزیجات
خوراکی‌هایی که موجب سردرد می‌شوند
خوراکی‌هایی برای تقویت سیستم ایمنی
پیامدهای مصرف فیبر ناکافی
نشانه‌های هشدار‌دهنده اولیه فقر آهن
همه خواص تخمه آفتابگردان
خوراکی‌های دارای ویتامین C بیشتر
دلایل نیاز به کلسیم
گرمک یک میوه خوشمزه
غذاهای آرامبخش برای عصبانی‌ها
بیشتر
کد خبر: 89450 | تاریخ : ۱۳۹۸/۲/۱۵ - 12:08
آشنایی با سبزیجات کم قند

آشنایی با سبزیجات کم قند

آرمان- سبزیجات، کم‌کالری و سرشار از ویتامین، مواد معدنی و سایر مواد مغذی مهم هستند. علاوه بر این بسیاری از سبزیجات کم قند و حاوی فیبر بالایی هستند که آنها را برای رژیم‌های کم کربوهیدرات عالی می‌سازد. تعریف رژیم غذایی کم کربوهیدرات بسیار متفاوت است. اکثر آنها زیر ۱۵۰ گرم در روز کربوهیدرات دارند و بعضی از آنها حاوی ۲۰ گرم در روز.شما چه رژیم کم کربوهیدرات داشته باشید چه نه، خوردن سبزیجات در هر صورت برای شما ایده‌آل خواهد بود در ادامه با لیستی از بهترین سبزیجات کم قند آشنا می‌شوید.

بروکلی‌

بروکلی یک سوپر فود واقعی است. این سبزی یکی از اعضای خانواده سبزیجات کلمی است که کیل، بروکسل، تربچه و گل کلم را شامل می‌شود. تحقیقات نشان می‌دهد که بروکلی ممکن است مقاومت به انسولین را در دیابت نوع ۲ کاهش دهد.

فلفل دلمه‌ای

فلفل دلمه‌ای که به‌عنوان فلفل شیرین هم شناخته می‌شود بسیار مغذی است. این سبزی کم قند حاوی آنتی‌اکسیدان‌هایی بنام کاروتنویید که ممکن است التهاب را کاهش، خطر ابتلا به سرطان را پایین بیاورد و از آسیب اکسیداتیو کلسترول و چربی‌ها محافظت کند.

آووکادو

آووکادو یک غذای منحصر به‌فرد و خوشمزه است. اگر چه به‌لحاظ فنی آووکادو میوه است اما معمولا به‌عنوان سبزی مصرف می‌شود. آنها سرشار از چربی و حاوی کربوهیدرات قابل هضم کمی هستند. یک پیمانه (۱۵۰ گرم) وعده آووکادو خرد شده ۱۳ گرم کربوهیدرات دارد که ۱۰ گرم آن فیبر است.

سیر

سیر به‌خاطر اثرات مفید آن بر سیستم ایمنی شناخته‌شده است.تحقیقات نشان می‌دهد که ممکن است مقاومت به سرماخوردگی معمولی را بالا ببرد و فشارخون را کاهش دهد. اگر چه یک سبزی با قند بالا ست اما مقدار مصرف معمول آن به‌دلیل طعم و بوی قوی آن خیلی پایین است.

ارسال دیدگاه شما

  • دیدگاه های ارسالی، پس از تایید مدیر سایت منتشر خواهد شد.
  • پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشند منتشر نخواهد شد.
  • پیام هایی که به غیر از زبان پارسی باشند منتشر نخواهد شد.