انتخاب تاریخ:   /  /   
ارسال سوژه کانال تلگرام اینستاگرام سالنامه آرمان منتشر شد نخستین کنگره بزرگداشت آیت‌الله هاشمی رفسنجانی آرمان ملی شماره 63 آرمان ملی شماره 62 برلیان نت
سلامت
آخرین خبرها پربیننده‌ترین خبرها
10 ماده غذایی که کلسیم بالایی دارند
عوارض مصرف بیش‌ از حد گوجه‌فرنگی
تغذیه مناسب برای کودکان
کودکان و مصرف تخم‌مرغ
خوراکی‌های سرشار از آنتی‌اکسیدان
محافظت در برابر سرطان با کلم بروکسل
تقویت سیستم‌ایمنی با پیازچه
خوراکی‌های رقیق‌ کننده خــون
کنترل فشارخون با این خوراکی‌ها
مواد غذایی مفید برای افراد بالای ۵۰ سال
مشکلات گوارشی مرتبط با روزه
غذاهایی که باعث بروز «جوش» می‌شوند
این غذاها را هنگام سرگیجه مصرف نکنید
خوراکی‌های سرشار از ویتامین C
آشنایی با سبزیجات کم قند
مواد غذایی مضر برای مغز
خواص باورنکردنی فلفل‌ قرمز
خوراکی‌های ممنوعه در صبحانه
بهبود عملکرد مغز با آب‌ هویج
همه خواص تره‌فرنگی
آسپرین‌های طبیعی و گیاهی
موادغذایی مفید برای بدن
غذاهایی برای پوست
تغذیه و سلامت دهان و دندان
غذاهایی که موجب اختلال در ‌خواب می‌شوند
خواص بادام‌زمینی برای سلامتی
نشانه‌های مهم پیش‌دیابت
نکاتی در مورد ویتامین A
بهترین و بدترین غذاها برای شام
دلایلی برای مصرف دانه‌ کدو تنبل
خوراکی‌های سرشار از پروتئین
پیاز و کاهش‌خطر‌سرطان
بهترین غذاهایی که از قلب محافظت می‌کنند
پیامدهای مصرف فیبر ناکافی
خوراکی‌هایی برای تقویت سیستم ایمنی
خوراکی‌هایی که موجب سردرد می‌شوند
خوراکی‌های دارای ویتامین C بیشتر
گرمک یک میوه خوشمزه
غذاهای آرامبخش برای عصبانی‌ها
فواید پزشکی میوه‌ها و سبزیجات
همه خواص تخمه آفتابگردان
فواید تغذیه‌ای خرما
دلایل نیاز به کلسیم
ناشتایی‌های ممنوعه
نشانه‌های هشدار‌دهنده اولیه فقر آهن
بیماری‌هایی که با نوشیدن آب قابل کنترل هستند
میوه‌های چربی‌سوز
نکات کلیدی تغذیه‌ای
پروتئین‌های گیاهی
بیشتر
کد خبر: 89563 | تاریخ : ۱۳۹۸/۲/۱۹ - 11:45
خوراکی‌های سرشار از ویتامین C

خوراکی‌های سرشار از ویتامین C

آرمان- اکثر مردم پرتقال را بهترین منبع ویتامین C می‌دانند، در اینجا خوراکی‌هایی را که حتی بیش از پرتقال ویتامین C دارند، معرفی می‌شوند. هربار که یک لیوان آب پرتقال می‌نوشید، ممکن است باعث بهبودی درعملکرد بدن‌تان شوید.با اینکه مطالعات نشان می‌دهند، مصرف ویتامین C نمی‌تواند از سرماخوردگی پیشگیری کند، اما افزایش موادمغذی‌ای که به بدن می‌رسانید می‌تواند مدت زمان و شدت علائم بیماری را کاهش دهد. مرکبات برخلاف شهرتی که در غنی‌بودن ویتامین C دارند میزان ویتامین C آنها نسبت به بسیاری از میوه‌ها و سبزیجات دیگر کمتر است. برای رساندن حداکثر ویتامین C به بدن‌تان خوراکی‌هایی که در ادامه مقاله معرفی می‌نماییم را استفاده کنید.

کلم بروکسل

این کلم‌های کوچک سرشار از فیبر و فیتونوترینت‌هایی هستند که از سرطان پیشگیری می‌کنند و نیازی به ذکر نیست که 74 میلی‌گرم ویتامین C دارند. اگر به‌خاطر مزه تلخ‌شان از خوردن آنها صرف‌نظر می‌کنید با کباب‌کردن‌شان به‌صورت طبیعی تلخی‌شان را از بین ببرید.

آناناس

علاوه بر 78 میلی‌گرم ویتامین C، آناناس حاوی بروملین است، یک آنزیم گوارشی که به تجزیه خوراکی‌ها و کاهش نفخ کمک می‌کند. بروملین به‌عنوان یک ضدالتهاب طبیعی هم کار می‌کند و می‌تواند بعد از یک ورزش سنگین به بهبود سریع تر شما کمک کند.

فلفل چیلی

نصف لیوان فلفل چیلی خرد شده، 8/107 میلی گرم ویتامین C دارد. به علاوه، محققان دانشگاه بوفالو متوجه شدند که کپسایسین ، ماده ای که باعث تند شدن فلفل چیلی می‌شود، در کاهش درد عضلانی و مفصلی موثر است.

توت‌فرنگی

یک لیوان از آن حاوی 84 میلی‌گرم ویتامین C است، به‌علاوه، مقدار کافی اسیدفولیک و سایر ترکیباتی که برای بهبود سلامت قلب مفید هستند. یکی دیگر از فواید غیرمنتظره توت‌فرنگی این است که به‌طور طبیعی دندان‌هایتان را سفید می‌کند.

ارسال دیدگاه شما

  • دیدگاه های ارسالی، پس از تایید مدیر سایت منتشر خواهد شد.
  • پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشند منتشر نخواهد شد.
  • پیام هایی که به غیر از زبان پارسی باشند منتشر نخواهد شد.