انتخاب تاریخ:   /  /   
ارسال سوژه کانال تلگرام اینستاگرام سالنامه آرمان منتشر شد نخستین کنگره بزرگداشت آیت‌الله هاشمی رفسنجانی آرمان ملی شماره 63 آرمان ملی شماره 62 رونمایی از کتاب برلیان نت
سلامت
آخرین خبرها پربیننده‌ترین خبرها
رژیم غذایی ‌‌ برای سالمندان
موادغذایی‌ برای تقویت قدرت ذهنی
خوراکی‌هایی برای تقویت روحیه
عوارض فقر اسیدهای چرب امگا ۳ دربدن
کنترل فشارخون با میوه‌های تابستانی
روش‌های علمی برای کاهش زوال عقل
هندوانه از فواید تا عوارض
خواص ادویه‌جات
مواد غذایی برای تقویت سیستم‌ایمنی
هشدارهای کاهش اسید معده
خوراکی‌هایی برای بهبود سلامت ریه‌ها
این مواد غذایی کلسترول بد را افزایش می‌دهند
خواص شگفت‌انگیز دانه‌های چیا
کیوی، سرشاراز مواد مغذی
خوراکی‌هایی که بدن را خنک می‌کنند
10 ماده غذایی که کلسیم بالایی دارند
خوراکی‌های سالم برای کمک به ترک سیگار
محافظت در برابر سرطان با کلم بروکسل
کودکان و مصرف تخم‌مرغ
جلوگیری از خشکی پوست با تغذیه
تغذیه مناسب برای کودکان
عوارض مصرف بیش‌ از حد گوجه‌فرنگی
خواص مهم آلو برای سلامتی
همه چیز درباره «گرمازدگی»
میوه‌های ضدالتهاب فوق‌العاده
راهکارهای تعامل با بچه‌های بدغذا
نکاتی در مورد سیب‌زمینی
راهکارهایی برای سلامت قلب
خوراکی‌هایی که باعث جوش می‌شوند
بهترین خوراکی‌ها برای پوست
خوراکی‌هایی برای دیابتی‌ها
مشکلات گوارشی مرتبط با روزه
خوراکی‌های سرشار از ویتامین C
مواد غذایی مضر برای مغز
این غذاها را هنگام سرگیجه مصرف نکنید
استفاده از غذاهای سالم و مغذی
کنترل فشارخون با این خوراکی‌ها
خوراکی‌های رقیق‌ کننده خــون
بهبود عملکرد مغز با آب‌ هویج
تقویت سیستم‌ایمنی با پیازچه
آشنایی با سبزیجات کم قند
غذاهایی که باعث بروز «جوش» می‌شوند
خواص باورنکردنی فلفل‌ قرمز
مواد غذایی مفید برای افراد بالای ۵۰ سال
موادغذایی مفید برای بدن
خوراکی‌های ممنوعه در صبحانه
همه خواص تره‌فرنگی
خوراکی‌های سرشار از آنتی‌اکسیدان
آسپرین‌های طبیعی و گیاهی
بیشتر
کد خبر: 89563 | تاریخ : ۱۳۹۸/۲/۱۹ - 11:45
خوراکی‌های سرشار از ویتامین C

خوراکی‌های سرشار از ویتامین C

آرمان- اکثر مردم پرتقال را بهترین منبع ویتامین C می‌دانند، در اینجا خوراکی‌هایی را که حتی بیش از پرتقال ویتامین C دارند، معرفی می‌شوند. هربار که یک لیوان آب پرتقال می‌نوشید، ممکن است باعث بهبودی درعملکرد بدن‌تان شوید.با اینکه مطالعات نشان می‌دهند، مصرف ویتامین C نمی‌تواند از سرماخوردگی پیشگیری کند، اما افزایش موادمغذی‌ای که به بدن می‌رسانید می‌تواند مدت زمان و شدت علائم بیماری را کاهش دهد. مرکبات برخلاف شهرتی که در غنی‌بودن ویتامین C دارند میزان ویتامین C آنها نسبت به بسیاری از میوه‌ها و سبزیجات دیگر کمتر است. برای رساندن حداکثر ویتامین C به بدن‌تان خوراکی‌هایی که در ادامه مقاله معرفی می‌نماییم را استفاده کنید.

کلم بروکسل

این کلم‌های کوچک سرشار از فیبر و فیتونوترینت‌هایی هستند که از سرطان پیشگیری می‌کنند و نیازی به ذکر نیست که 74 میلی‌گرم ویتامین C دارند. اگر به‌خاطر مزه تلخ‌شان از خوردن آنها صرف‌نظر می‌کنید با کباب‌کردن‌شان به‌صورت طبیعی تلخی‌شان را از بین ببرید.

آناناس

علاوه بر 78 میلی‌گرم ویتامین C، آناناس حاوی بروملین است، یک آنزیم گوارشی که به تجزیه خوراکی‌ها و کاهش نفخ کمک می‌کند. بروملین به‌عنوان یک ضدالتهاب طبیعی هم کار می‌کند و می‌تواند بعد از یک ورزش سنگین به بهبود سریع تر شما کمک کند.

فلفل چیلی

نصف لیوان فلفل چیلی خرد شده، 8/107 میلی گرم ویتامین C دارد. به علاوه، محققان دانشگاه بوفالو متوجه شدند که کپسایسین ، ماده ای که باعث تند شدن فلفل چیلی می‌شود، در کاهش درد عضلانی و مفصلی موثر است.

توت‌فرنگی

یک لیوان از آن حاوی 84 میلی‌گرم ویتامین C است، به‌علاوه، مقدار کافی اسیدفولیک و سایر ترکیباتی که برای بهبود سلامت قلب مفید هستند. یکی دیگر از فواید غیرمنتظره توت‌فرنگی این است که به‌طور طبیعی دندان‌هایتان را سفید می‌کند.

ارسال دیدگاه شما

  • دیدگاه های ارسالی، پس از تایید مدیر سایت منتشر خواهد شد.
  • پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشند منتشر نخواهد شد.
  • پیام هایی که به غیر از زبان پارسی باشند منتشر نخواهد شد.