خار پاشنه دردی زجرآور و آزاردهنده
- شناسه خبر: 38707
- تاریخ و زمان ارسال: 21 اسفند 1402 ساعت 14:30
- نویسنده: آرمان سفیدی
خار پاشنه یک بیماری شایع پا است که بسیاری از افراد در مقطعی از زندگی خود آن را تجربه کردهاند. این یک درد تیز و کوبنده در پاشنه پا است که میتواند بسیار آزاردهنده و ناتوانکننده باشد. این وضعیت میتواند راه رفتن یا حتی ایستادن طولانی مدت را دشوار کند و فعالیتهای روزانه و کیفیت زندگی فرد را به شدت تحت تاثیر قرار دهد.
خار پاشنه چیست؟
خار پاشنه یک رشد زاید است که در پایین استخوان پاشنه ایجاد میشود. معمولا در پاسخ به فشار یا ایستادن طولانی مدت روی فاشیای کف پا (رباطی که استخوان پاشنه پا را به انگشتان پا متصل میکند) ایجاد میشود. اگر این رباط دائما کشیده شود، میتواند پارگیهای کوچک در بافت ایجاد کند که منجر به التهاب و درنهایت تشکیل خار پاشنه خواهد شد.
علل خار پاشنه چیست؟
عوامل مختلفی میتوانند در ایجاد خار پاشنه نقش داشته باشند که به شرح زیر هستند.
-
فاشئیت پلانتار: این شایعترین علت درد خار پاشنه است که در آن، فاشیای کف پا ملتهب و باعث درد و سفتی در پاشنه پا میشود.
-
استفاده بیش از حد یا فشار مکرر: فعالیتهایی مانند دویدن، پریدن یا ایستادن برای ساعتهای طولانی که شامل فشار مکرر روی پاها میشود.
-
کف پای صاف یا با قوس بلند: افراد دارای کف پای صاف یا با قوس بلند بیشتر مستعد ابتلا به خار پاشنه هستند. زیرا این ساختارهای پا میتوانند فشار بیشتری را بر رباطها و استخوانهای پا وارد کنند.
-
چاقی: اضافه وزن یا چاقی میتواند فشار بیش از حد به پا وارد کند و باعث التهاب و خار پاشنه شود.
-
کفشهای نامناسب: پوشیدن کفشهایی با پشتیبانی نامناسب یا با کف ضعیف نیز به ایجاد خار پاشنه موثر است.
علائم خار پاشنه چیست؟
شایعترین علائم خار پاشنه را باید وجود درد تیز و کوبنده در پاشنه پا دانست. با این حال، این درد میتواند به سایر قسمتهای پا نیز سرایت کند و باعث ناراحتی شود. علائم دیگر این درد زجرآور ممکن است شامل موارد زیر باشد.
-
رشد استخوانی قابل مشاهده در پایین پاشنه پا
-
تورم و قرمزی در ناحیه پاشنه پا
-
سفتی و محدودیت دامنه حرکتی در پا و مچ پا
-
دردی که در صبح یا بعد از استراحت طولانی بدتر میشود.
-
مشکل در ایستادن یا راه رفتن برای مدت طولانی به دلیل درد
گزینه های درمانی برای خار پاشنه
خوشبختانه، گزینههای درمانی مختلفی برای کمک به تسکین درد خار پاشنه و بهبود آن وجود دارد.
-
استراحت: استراحت کردن میتواند به کاهش التهاب کمک کند و زمان لازم را برای بهبودی پاهای شما بدهد.
-
یخ درمانی: قرار دادن یخ در ناحیه آسیب دیده به کاهش درد و تورم کمک میکند. این کار را باید چند بار در روز و هر بار ۱۵ تا ۲۰ دقیقه انجام دهید.
-
تمرینات کششی: تمرینات کششی به بهبود انعطافپذیری و کاهش تنش در فاشیای کف پا کمک میکنند و درد خار پاشنه را تسکین میدهند.
-
ارتز سفارشی: کفی یا ارتزهای سفارشی میتوانند حمایت لازم پا را فراهم کنند، فشار روی فاشیای کف پا را کاهش و درد را تسکین دهند.
-
داروها: داروهای بدون نسخه مانند ایبوپروفن یا ناپروکسن در کاهش التهاب و کاهش درد موثر هستند.
-
فیزیوتراپی: یک فیزیوتراپ میتواند تمرینات و تکنیکهای خاصی را برای کمک به تسکین درد خار در پاشنه پا و بهبود قدرت و انعطاف پاها توصیه کند.
-
شاک ویو تراپی: این درمان شامل استفاده از امواج صوتی با انرژی بالا برای تحریک التیام و کاهش درد در ناحیه آسیب دیده است.
-
در موارد شدید که درد مداوم است و به درمانهای دیگر پاسخ نمیدهد، پزشک ممکن است جراحی را توصیه کند.
پیشگیری از خار پاشنه
پیشگیری همیشه بهتر از درمان است. بنابراین اقداماتی وجود دارد که میتوانید برای کاهش خطر ابتلا به درد خار پاشنه انجام دهید.
-
پوشیدن کفشهای طبی با پشتیبانی از قوس پا و کفی مناسب
-
حفظ وزن متناسب برای کاهش فشار روی پاها
-
انجام حرکات کششی قبل و بعد از فعالیت بدنی برای گرم کردن و خنک کردن عضلات پا
-
اجتناب از فعالیتهای شدید بدنی مانند دویدن روی سطوح سخت
-
استفاده از فرم و تکنیک مناسب در حین فعالیت بدنی
چه زمانی برای خار پاشنه به پزشک مراجعه کنیم؟
در بسیاری از موارد، خار پاشنه را میتوان با استراحت، کمپرس یخ، تمرینات کششی و کفشهای طبی کنترل کرد، اما شرایطی وجود دارد که در آن، مراجعه به پزشک ضروری است. اگر درد شدید و مداوم شد یا اگر به طور قابل توجهی توانایی شما در راه رفتن یا انجام فعالیتهای روزانه را مختل کند. علاوه بر این، اگر درد همراه با تورم، قرمزی یا تغییر شکل قابل توجه در ناحیه پاشنه پا باشد، حتما نیاز به مداخله پزشکی دارد.
یک پزشک متخصص میتواند با معاینه کامل پا و احتمالا آزمایشهای تصویربرداری مانند اشعه ایکس یا اسکن MRI میزان پیشرفت و علت زمینهای خار پاشنه را تشخیص دهد. همچنین برنامههای درمانی که ممکن است شامل فیزیوتراپی، ارتزهای سفارشی و تزریق کورتیکو استروئید باشد یا در موارد شدید، جراحی را ارائه دهد.
مراجعه بهموقع به پزشک میتواند در کاهش درد، جلوگیری از آسیب بیشتر و بهبود سریعتر بیماری فرد موثر باشد. پس سلامت و تندرستی خود را با انجام مشاوره حرفهای پزشکی و در صورت نیاز، درمان به موقع درد خار پاشنه پا در اولویت قرار دهید.
جمعبندی
خار پاشنه میتواند یک وضعیت ناتوانکننده باشد که زندگی روزمره فرد را بسیار تحت تاثیر قرار میدهد. اما با درمان مناسب و اقدامات پیشگیرانه میتوان آن را تسکین داد و از بدتر شدن این وضعیت جلوگیری کرد. اگر علائم این درد آزاردهنده را تجربه میکنید، برای تشخیص دقیق و برنامه درمانی متناسب با نیازهای خاص خود حتما با یک پزشک مشورت کنید. به یاد داشته باشید که مراقبت از پاها برای سلامت و تندرستی کل بدن بسیار ضروری است.